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かぼちゃ鶏肉ラタトィユ♪簡単トマト缶なし
ビタミンE・レチノール・K・C・食物繊維・B6・葉酸を多く含むかぼちゃ♪夏野菜を炒め
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材料：
鶏もも肉、かぼちゃ、ズッキーニ、人参、ピーマン、片栗粉、オリーブオイル、玉ねぎ(みじ
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花椒辣醬とトマト缶と大葉のパスタ
似たようなレシピで食べる辣油とミニトマトを使い、玉ねぎは炒めるというもののアレンジで
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材料：
スパゲティ、トマト缶、ホールでもカットでも、オニオンソテー、にんにく、粉チーズ、大葉
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トマト缶でこくうま♡スープ
煮込むだけ。野菜嫌いな子どもがパクパク食べます。
2日目のスープも美味しい〜
材料：
ホールトマト、水、ベーコンやウィンナー、人参、玉ねぎ、キノコ類、茅乃舎野菜だし（なけ
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トマト缶で簡単リゾット♡
トマト料理食べたい！でも時短で面倒くさくないやつ！！(笑)そんな時はコレ♪簡単でトマ
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材料：
玉葱、サラダ油（バター）、トマト缶、ツナ缶、コンソメ、水、生クリーム、ご飯、塩、パセ
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豆腐とキノコのトマト缶で簡単煮込み
豆腐のトマト煮込みです！
味付けはナンプラーだけ☆
手間いらずで簡単に美味しい一品で
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材料：
木綿豆腐、キノコ(エノキ)、ネギ(青い部分)、水、酒、トマト缶(カットトマト)、ナン
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【超絶簡単激ウマ】トマト缶肉味噌
小賢しい調味料配分は無しの入れて混ぜるだけ簡単激ウマ肉味噌です。ごはんのお供にどうぞ
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材料：
合い挽きor鳥以外、トマト缶(カット)、味噌、砂糖、酒、醤油、鷹の爪・豆板醤、ニンニ
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トマト缶＆キャロットのライス●リゾット風
少ししっとりとした仕上がりになるトマト＆キャロットライスです。
材料：
ごはん、人参、油、赤ワイン、トマト缶、塩・胡椒、砂糖、鶏がらスープの素、リコッタチー
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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