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サバ缶トマトスープ
プチプチ食感のもち麦(大麦)がアクセントになって美味しいです。はくばくの｢そのまま使
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材料：
トマト大、サバ缶、加熱済もち麦(大麦)、オリーブ油、カレー粉、ニンニク(チューブ)、
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【トマト缶不要】ずぼらさんのトマトパスタ
優しい旨みが口いっぱいに広がるおすすめのずぼらパスタ！特に手間を掛けずに作れるので是
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材料：
パスタ、トマト(シシリアンルージュ推奨)、にんにく(みじん切り)、オリーブオイル、茹
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豚こまとトマト缶で！ハッシュドポーク
安い豚肉でも美味しく出来上がります！お子さんにもおススメです♬
材料：
豚こま肉、玉ねぎ、にんじん、えのき、にんにく、ローリエ、バター、小麦粉、塩胡椒、●ト
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簡単！トマト缶と余り野菜のリゾット
お粥のようななんちゃってリゾットです！簡単に作れて冷蔵庫の余り野菜で作れますよ〜♪
材料：
トマト缶、水、余り野菜、ニンニク、塩コショウ、たまご、チーズ、ご飯、ベーコン、ウイン
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トマト缶なし！ケチャップのミートソース
野菜の甘みとケチャップの甘酸っぱさで自然な味のミートソースに♪
材料：
ひき肉、玉ねぎ（小玉）、にんじん、小松菜またはほうれん草、お好きな野菜、オリーブオイ
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トマト缶で酸っぱくないトマトカレー
トマト缶で酸味は少ないけど、トマトの味はするそんなカレーです！季節によって夏はナス冬
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材料：
ひき肉、ナス、じゃがいも、お好みのカレールー、☆ウスターソース、☆鶏ガラorコンソメ
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トマト缶を使わない 簡単☆トマトソース
動物性食品を一切使用していないトマトソースです♬
パスタ、ピザ、スープにも使えます♬
材料：
トマト、セロリ、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、ヌクマム、コンソメ
タンドリーチキンライス☆トマト缶ベース
ケチャップライスにタンドリーチキンをのせた、「タンドリーチキンライス」。タンドリーチ
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材料：
※タンドリーチキン、ごはん、トマト缶(カット)、ケチャップ、タマネギ、ピーマン、塩・
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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