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手ぬき ニラたま甘酢っぽいやつがけ
暑い日はたまご焼きもさっぱり食べたーい。朝ごはんやお弁当に。
ものすごく簡単でイケる
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材料：
卵、凍ったニラ、塩コショウ、マヨネーズ、玉ねぎポン酢か玉ねぎドレッシング、水、片栗粉
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常備菜とサワラ西京焼 メタボ弁当 詰め方
使い捨て容器に常備菜や朝食兼用おかずです。スモークチーズのキャンディ包みがワンポイン
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材料：
にら玉 朝食兼用、冬瓜 粕漬け 朝食兼用、大根と豚肉 煮物 朝食兼用、梅ねり、紫蘇、
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お料理一年生簡単❤時短❤ニラたまもやし❤
作り方を少し変えました❤noriben☆さん、みんなのお弁当に載せてくださいまして、
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材料：
卵、ごま油、あるいはサラダ油。オリーブオイルにしたかったら、作り方が少し変わります。
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ニラ玉そぼろ丼
5歳の息子も美味しいってペロッと食べてくれます。私の分まで食べる程に…(笑)簡単なの
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材料：
合い挽き肉、ニラ、椎茸、卵、ごま油、サラダ油、生姜チューブ、にんにくチューブ、砂糖、
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時短お弁当！にら玉牛肉みそ炒め丼
忙しい朝は簡単に丼にして時短弁当を持たせましょう♡美味しくて手早くできるのが一番！
材料：
牛肉(切り落とし)、ピーマン、パプリカ(赤)、茄子、ごま油(炒め用)、ご飯、砂糖(三
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：武蔵 裕子
