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ロースハムと季節の野菜スープ
この時期はロースハムのブロックもよく冷蔵庫にありますね。寒い夜は季節の野菜スープはい
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材料：
ロースハムブロック（厚さ2cm）、ペコロス、にんじん、かぼちゃ（小）、じゃがいも、ブ
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クリームスープ☆ワンポットパスタ
話題入り感謝☆つくれぽ30件☆フライパンひとつで簡単に！牛乳で煮込んだパスタは、濃厚
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材料：
ブロックハム、玉ねぎ、ブロッコリー、スパゲッティー、☆水、☆牛乳、☆コンソメ顆粒、岩
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レンズ豆とハムのスープ★アメリカ発
食物繊維たっぷりのお豆のスープ♪とっても簡単にできるアメリカの味です。
材料：
レンズ豆、オリーブオイル、ニンニク、玉ねぎ、セロリ、人参、ブロックハム（又はベーコン
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レンズ豆とハムのトマトスープ
レンズ豆とハムの角切りを使ったお野菜たっぷりのスープです。我が家では肉屋で、ハムの端
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材料：
レンズ豆、トマト缶またはトマト、角切りハム、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、オリ
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♡トマトとモッツァレラのゴロゴロマリネ♡
作り置き用に考えました♡生ハムをサーモンに代えても◎。そのままはもちろん、トーストや
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材料：
トマト、アボカド、モッツァレラチーズ、生ハムブロック(薄切りでも)、（サーモン(刺身
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とろ～り白菜の和風ミネストローネ
ほんの少しのお醤油が隠し味
８割が具の食べるす～ぷです♪
セロリが苦手なお子
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材料：
白菜、大根、キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロックハム、にんにく、しょうが、ホールトマト、
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
