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つぶつぶシャキシャキ♪バターナッツスープ
玉ねぎとバターナッツの食感を少し残して食べるスープ。玉ねぎとバターナッツがあればあと
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材料：
バターナッツ、玉ねぎ、バター、豆乳か牛乳、★コンソメ、★中華だし、★砂糖、胡椒
☆バターナッツで☆ポタージュ
普通のかぼちゃより若干切りやすいので扱いやすい上美味しいかぼちゃだなと知ってからは見
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材料：
バターナッツ、玉ねぎざく切り、ベーコン、オリーブ油、豆乳(牛乳などで代用可)、塩やコ
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バターナッツカボチャのポタージュ
バターナッツカボチャが濃厚なので、ノンバター、ノン生クリームです。
緑黄色野菜でウィ
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材料：
バターナッツカボチャ、水、コンソメ、豆乳、塩、胡椒、飾りにパセリかバジル
生スピルリナゼリーとかぼちゃの冷製スープ
味わいは本格派！かぼちゃの甘みたっぷりのヘルシースープ。スーパーフードの王様・生スピ
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材料：
★タベルモ（生スピルリナ）フレークタイプ、バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、牛乳または豆
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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