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バターナッツ丸ごと使う♡濃厚ポタージュ
めちゃくちゃ甘いバターナッツかぼちゃの種、皮、ワタまで丸ごと使ったポタージュです。調
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材料：
バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、油、水、豆乳、みそ、塩コショウ
バターナッツかぼちゃのグラタン
瓢箪のような形をしたバターナッツかぼちゃ。折角なので形をそのまま活かしてグラタンにし
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材料：
バターナッツ、玉ねぎ(薄切り)、鶏ささみ、きのこ類、塩、胡椒、★バター、★小麦粉、★
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バターナッツかぼちゃマロニー
ナッツのような風味のバターナッツかぼちゃを使った豆乳クリームマロニーです。
材料：
マロニー(生マロニー)、バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、ハム、オリーブ油、豆乳(無調整
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バターナッツかぼちゃのふわふわポタージュ
味付けは塩だけの美味しいかぼちゃポタージュです。素材の旨みを生かした、なめらかでコク
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材料：
バターナッツかぼちゃ（種と皮をのぞいて）、玉ねぎ、水、塩、無調整豆乳または牛乳
バターナッツかぼちゃdeクラムチャウダー
アサリとバターナッツかぼちゃで、ヘルシー！美味しい！魚介の具沢山スープができましたぁ
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材料：
アサリ、酒(アサリ酒蒸し用)、バターナッツかぼちゃ、人参、玉ねぎ、ツルムラサキ、コン
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♪バターナッツかぼちゃの濃厚ポタージュ♪
甘ぁ～くて美味しいバターナッツかぼちゃで砂糖なし、ちとスパイシーな絶品濃厚ポタージュ
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材料：
バターナッツかぼちゃ、玉ねぎ、オリーブオイル、バター、★オレガノ、★ナツメグ、★ロー
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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