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水なしお好み焼き、豆腐・キャベツ・長いも
水なしのお好み焼き、材料の水分だけで作ってみました。できました。不細工だけどおいしい
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材料：
キャベツ、長いも、もめん豆腐、長ネギ、マヨネーズ、卵、小麦粉、麺つゆ(3倍濃縮)、豚
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ヘルシー＆簡単 ひらひら酢豚
材料を全て薄く用意することで、短時間でできあがります。素材を揚げないのでヘルシー＆タ
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材料：
豚薄切り肉、紹興酒(または酒)、醤油、片栗粉、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、人参、水、
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鶏むね肉のミラノ風カツレツ
鶏むね肉を薄くして揚げ焼きするので油ちょっぴりですごくヘルシー♪でも豚薄切り肉を挟む
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材料：
鶏ムネ肉かたまり、豚モモ薄切り、塩胡椒、卵、小麦粉、パン粉、粉チーズ、オリーブ油（揚
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
