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鯵のサラダ 南蛮漬け風
つけだれの甘さ控えめで、新玉ねぎやパプリカの甘さを鯵の香ばしさが引き立てます
材料：
小鯵、片栗粉、オリーブ油、新玉ねぎ、ピーマン(赤・黄・緑)、米酢、麺つゆ、醤油、はち
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5月15日 献立 さばレモン南蛮漬け
お弁当と兼用のおかず、さばレモン南蛮漬けをメインに彩り野菜でカラフルに盛り付け。朝は
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材料：
ブロッコリー、トマト、さばレモン南蛮漬け、3色パプリカ刻み、紫キャベツマリネ刻み、柑
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作り置き◎魚が苦手な方に、カレー南蛮漬け
漬け汁にカレー粉を入れるだけなのですが、本当に美味しくて最近のヒットです。保存めっち
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材料：
◎サバ、◎小麦粉、○人参、○ピーマン、○パプリカ、○玉ねぎ、○野菜はその日あるもので
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焼き鮭ハラスの南蛮漬け
みんなが大好き南蛮漬けを鮭ハラスで仕上げました。温かくても冷たくても美味です。
材料：
鮭ハラス、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、パプリカ（赤・黄）、ねぎ、輪切り唐辛子、砂糖、酢
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たっぷり玉ねぎさば南蛮漬け
鯖で南蛮漬け作りました！ふっくら鯖、美味(^3^)/30分もあれば出来ちゃいます！
材料：
さば（2枚卸）、玉ねぎ（薄切り）、にんじん（千切り）、パプリカ（赤）（薄切り）、塩、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：食のスタジオ
