のレシピ

679品

肉巻き白葱鍋

by 玉子王子三世
白葱はビタミンCが豊富に含まれ、緑の葉には、アリシン、β-カロテンが含み、アリシンは ...
材料: 薄切り豚モモ肉、白葱、シメジ、白だし、おろし生姜、水

簡単!たっぷりツナ薩摩芋キャベツ

by だんどり亭
さつまいもはビタミンB1たっぷり
材料: さつまいも、ツナ、キャベツ、オリーブオイル、減塩醤油、鰹節

アスリート 大会用おにぎり☆

by マーシ☆
試合中のおにぎりは、糖質の分解を高めるビタミンB1が豊富な枝豆を入れてパワーを。さら ...
材料: ご飯、塩昆布、冷凍枝豆、梅干し、白いりごま

いももちの甘辛豚バラ巻き

by 玉子王子三世
豚肉に含まれるビタミンB1は全食品の中でもトップクラスで、豚の脂肪に含まれるリノール ...
材料: 薄切り豚バラ肉、じゃがいもメークイン、小麦粉(いももち用)、卵(いももち用)、塩(い ...

多品目☆五目焼きそば

by 玉子王子三世
海老、イカ、豚肉などで、しっかりとビタミンB1、ビタミンE、タウリンを摂取でき、野菜 ...
材料: 中華麺(蒸し)、海老、イカ、豚バラ肉、うずらの卵、キクラゲ、白菜、人参、椎茸、生姜、 ...

牛ヒレのせ☆ガーリックライス

by 玉子王子三世
ニンニクにはアリシンが含まれ強い殺菌作用の働きがあり、ビタミンB1と結合すると疲労回 ...
材料: 牛ヒレ肉(厚み1.5㎝)、ご飯、卵、ニンニク、ネギ、塩、ブラックペッパー、醤油、みり ...

黄ニラと牛すじのつけ汁蕎麦

by 玉子王子三世
残った牛すじ煮込みを使って、つけ汁蕎麦を作ってみました。蕎麦は必須アミノ酸がバランス ...
材料: 蕎麦、牛すじ、黄ニラ、水菜、刻み海苔、めんつゆ、ゴマ

柿×キウイの美肌効果◎デザート

by クックW0P4R5☆
柿には、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンB1、B2が含まれており、まるで ...
材料: 柿、キウイ、ヨーグルト、スライスレモン、4種のベリーミックス、シナモンパウダー

めんたいバターのチーズハッシュドオニオン

by 玉子王子三世
玉葱のアリシンは悪玉コレステロールを抑制し、ピラジンは血液サラサラの効果があります。 ...
材料: ☆明太子、☆ちりめんじゃこ、☆新玉葱、☆水、☆片栗粉、刻み海苔、とろけるチーズ、切れ ...

白葱とアスパラの肉巻き

by 玉子王子三世
白葱にはビタミンCが豊富に含まれ、豚肉と食べ合わせることでビタミンB1の吸収を助ける ...
材料: 薄切りロース肉、白葱、アスパラガス、紫大根、塩コショウ、米油
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