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お弁当★レンジ簡単★英国ピクルス★常備菜
ビタミンが失われるので野菜は茹でない
全てレンジで、そのまま冷やすだけ
英国滞在時、
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材料：
大根、にんじん、レンコン、☆お酢(白ワインビネガー可)、☆水、☆きび砂糖(グラニュー
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☆わっぱ弁当生活109
卵とハムのホットサンド、キャロット・ラペのお弁当です。隠し味の和からしが卵と相性良し
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材料：
卵、ハム、食パン(8枚切り)、●和からし、●マヨネーズ、●黒胡椒、●マーガリン、キャ
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☆わっぱ弁当生活99
冷凍唐揚げをチキン南蛮風にアレンジ。
おかず、タルタルソースは作り置きです。
材料：
冷凍唐揚げ、●黒酢、●醤油、●砂糖、簡単タルタルソース、茹で卵、ピクルス、●クレイジ
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さっぱりピクルス
主菜のつけ合わせに、お弁当の隙間埋め、サンドイッチの具材におつまみにと、大活躍の常備
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材料：
キュウリ、にんじん、赤パプリカ、黄パプリカ、リンゴ酢(穀物酢でも)、砂糖、ハーブソル
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「ピクルス お弁当」の献立
絶品!!きのこと野菜のフレッシュピクルス
(6品)
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おつまみに弁当に♪ナス…
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豆腐のしょうがだれ
他4品
旦那のお弁当 ★2020年5月12日★
(6品)
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むね肉やわらか！揚げな…
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おつまみに♪＜そら…
他4品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
