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さばとおからでファラフェル風サンド
ファラフェルは中東のヘルシーフードで、ひよこ豆のペースト(フムス)をコロッケにしたも
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材料：
ピタパン、鯖味噌煮缶(汁は使わない)、生おから、片栗粉、レタス、紫玉ねぎ、ローストし
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ファラフェル ひよこ豆コロッケサンド
フードプロセッサーとフライパンで簡単に本格的なファラフェルが作れます。
材料：
ひよこ豆、タマネギ、にんにく、パセリ(みじん切り)、クミンパウダー、カイエンヌペッパ
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ファラフェル（Falafel）
中東や地中海で愛されているヘルシーフード『ファラフェル』！コロッケのような食べ物です
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材料：
乾燥ひよこ豆、☆玉ねぎ（みじん切り）、☆にんにく（みじん切り）、☆香菜（ドライパクチ
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中東料理ファラフェル☆ひよこ豆のコロッケ
中東料理ひよこ豆のコロッケ・ファラフェル。そのまま食べてもサンドイッチで食べても美味
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材料：
ひよこ豆、にんにく(みじん切り)、香菜（コリアンダー）みじん切りorパセリ、コリアン
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低カロリー・ファラフェル・サンドイッチ
暑い日にこそ、スパイスやハーブを効かせた食事で、身体の中からひんやり。
材料：
ひよこ豆（乾燥豆）、昆布、もち粟、★コリアンダーパウダー、★クミンパウダー、★パセリ
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HBで作る！ピタパン♪
話題入り感謝☆つくれぽ60件☆HBで作るピタパンです！ケバブ・ファラフェルなど、お好
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材料：
☆強力粉、☆きび糖（砂糖）、☆塩、☆オリーブオイル、☆ぬるま湯、ドライイースト、打ち
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ファラフェル風味のポテトコロッケ
ファラフェルのレシピを応用したポテトコロッケ。気軽にオリエンタルな風味を味わえます。
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材料：
じゃがいも、人参、玉葱、ニンニク、練り胡麻（白）、オリーブオイル、クミン（パウダー）
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ファラフェルサンド
レバノンやイスラエルでよく食べられているファラフェルのピタパンサンドです。フードプロ
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材料：
乾燥ひよこ豆、たまねぎ、にんにく、香草、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ベーキ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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