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のレシピ
149品
フルーティー・欧風☆ポークカレー
フルーティーな甘み、後からくるピリッと効いたスパイスがくせになる、大人の味のポークカ
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材料：
豚バラ肉（4㎝幅にスライス）、塩・コショウ、オリーブオイル、にんにく、生姜、紫玉ねぎ
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ファラフェル（Falafel）
中東や地中海で愛されているヘルシーフード『ファラフェル』！コロッケのような食べ物です
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材料：
乾燥ひよこ豆、☆玉ねぎ（みじん切り）、☆にんにく（みじん切り）、☆香菜（ドライパクチ
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スパイス10種のこども用自家製カレー粉
粉末スパイスを混ぜるだけの自作カレー粉。
辛味なしなので小さいお子さんにも。
また米
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材料：
クミンパウダー、ターメリックパウダー、コリアンダーパウダー、カルダモンパウダー、ロー
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サクッと甘いとうもろこしのスパイス唐揚げ
とうもろこしに片栗粉とスパイスをまぶしてバターで揚げ焼き。
サクサク、甘〜いスパイシ
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材料：
とうもろこし、☆片栗粉、☆塩、☆クミンパウダー、☆コリアンダーパウダー、☆ターメリッ
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カラダ嬉しい冷酢カレー漬け✿ご馳走夏野菜
寿司酢＆本つゆとカレー調味料をサッと混ぜた漬け液に素揚げした茄子と隠元をパッと漬け込
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材料：
茄子（すごく長い）、隠元、○寿司酢、○濃いだし本つゆ、○ターメリック、○フェヌグリー
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繋ぎなし！牛ハンバーグで肉バーガー
スパイスを加えた牛100%の繋ぎなしハンバーグで肉バーガー。
バンズもパティの低糖質
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材料：
牛薄切り肉、牛挽き肉(粗挽き)、塩、☆卵、☆クミンパウダー、☆ターメリック、☆コリア
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本格・スパイシー☆バターチキンカレー
本格・絶品☆スパイシーなバターチキンカレー♪クリーミーでマイルド後からくるピリ辛がや
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材料：
鶏もも肉、塩・コショウ、◆ＧＡＢＡＮクミン（パウダー）、◆ＧＡＢＡＮオールスパイス（
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しっとりじゅわー！タンドリーチキン唐揚げ
タンドリーチキンを唐揚げにするとしっとりジューシー、スパイシー！
お弁当やおつまみに
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材料：
鶏もも肉、塩、☆豆乳ヨーグルト(ID:3738215)、(or市販のプレーンヨーグル
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豆腐とチーズのふんわり鶏つくねバーグ
水切り塩豆腐を加えたふんわりつくねバーグに、チーズを包みました。お弁当にも！
材料：
鶏胸肉、塩(鶏肉用)、豆腐、塩(豆腐用)、玉ねぎ、バター、☆酒、☆昆布醤油、☆生姜(
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フライパンで簡単美味スパイシーカレーピザ
かりっとふっくら♡
ボウル1つとフライパンで、簡単美味！
スパイシーなカレーピザの出
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材料：
強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、サラダ油、40度くらいのお湯、マヨネーズ、GABA
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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