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ダイエット中 おからクッキー
安い生おからでダイエットクッキーを作りたい！！！グルテンフリーのレシピを何回も模索し
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材料：
生おから、バター（無塩）、はちみつ、三温糖、上新粉or米粉、バニラオイル
フライパンで♡クルミと玄米粉のクッキー
クルミをたっぷり入れて乳製品不使用で仕上げた大きめザクザクのクッキーです。
材料：
●玄米粉、●粗糖、●ベーキングパウダー、●塩、ココナッツオイル、クルミ（砕く）、卵、
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フライパンでホットビスケット
カリカリと美味しいです。出来立ての美味しさを保つために食べきれない分はすぐに冷凍庫に
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材料：
製菓用米粉、オートミール（または擦胡桃）、片栗粉、ベーキングパウダー、◉水（加減をみ
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簡単！米粉のメープルクッキー
グルテンフリーの子どものオヤツ。
米粉と玄米フレーク、甘みはメープルシロップでつけた
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材料：
A.米粉、A.大豆粉と米糀のスイーツ粉、A.玄米フレーク（細かく砕いておく）、B.メ
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さくほろ♪米粉のかぼちゃクッキー
【卵・小麦・乳製品不使用】のため、アレルギーがあってもおいしくいただけます♪
黒ごま
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材料：
かぼちゃ(正味)、砂糖、塩、オリーブオイル(サラダ油)、豆乳(牛乳)、酢、米粉、ベー
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簡単ヘルシーダイエットクッキー♥
ダイエット中でも体に優しい材料だから全部食べちゃっても罪悪感なし♥ざくざくほのかな甘
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材料：
オートミール、おからパウダー、きなこ、米粉、ココナッツオイル、塩、パルスイート、水o
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
