のレシピ

84品

タンパク質&ビタミンCフレッシュタルト

by wwbb55
水切り豆腐&クチナシ(ウコン)のクリームで栄養満点のリンゴタルトが出来ます。
材料: ターメリックパウダー、木綿豆腐、黒砂糖、スキムミルク

豆腐クリームでアボカド美肌サラダ☆

by なっつ**
マヨ不使用、話題の豆腐クリーム☆ 豆腐→たんぱく質 ブロッコリー→ビタミンC アボ ...
材料: アボカド、ブロッコリー、トマト、胡桃やアーモンド、豆腐、アボカド、クリームチーズ、オ ...

アボカドチョコクリーム

by えのき茸茸
タンパク質補充できるクリーム。冷凍してアイスクリームにしてもありです。
材料: アボカド、豆腐、はちみつ、ココアパウダー

簡単節約!ほうれん草のクリームパスタ♪

by あきまこ☆
6群栄養素が全て入っています♪タンパク質をツナサラダや海藻サラダなどで補足すると、な ...
材料: スパゲッティ(乾燥)、しめじ、ハーフベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、オリーブ油、おろし ...

低糖質!チョコクリーム

by パルコ♪
全体量で糖質4.02gです。
材料: マスカルポーネチーズ、ココア味のプロテイン

鶏と野菜たっぷりの栄養満点クリーム煮

by なぁぴぃ
余り野菜でも多種入れることで、ビタミン、たんぱく質などしっかり一度にとれます!
材料: 鳥もも肉、ベーコン、じゃがいも、サツマイモ、玉ねぎ、ブロッコリー、人参、冷凍コーン、 ...

お豆腐クリームで♡ヘルシーグラタン☆*+

by ちぃたん♡♡
寒い季節になると恋しくなるグラタン♡お豆腐を使ったソースでカロリーダウンしました♡蛋 ...
材料: 鶏胸肉、塩麹、玉ねぎ、舞茸、ほうれん草、オリーブオイル、マジックソルト、とろけるモッ ...

鮭と野菜のチーズクリーム煮

by meglinring
秋といえばサケ!そ野菜もたんぱく質も豊富にとれて、栄養満点のメニュー。
材料: 生鮭、人参、じゃがいも、玉ねぎ、牛乳、コンソメ、塩コショウ、ソース、粉チーズ、バジル ...

バナナッツのプロテインスムージー

by ♡ハニー♡
自家製ピーナッツクリームと濃厚豆乳の様な植物たんぱく質、ローハニーとバナナのパンチで ...
材料: ☆オールプラント(100%植物)プロテイン、☆浄水、バナナ、自家製ピーナッツクリーム ...

にんじん大量消費!にんじんクリームパスタ

by ♡美人になるレシピ♡
にんじんをたっぷりメインで使用。+白身魚でたんぱく質もしっかり♪ にんじんの臭みもな ...
材料: パスタ、オリーブオイル、白身魚(鮭でも)、にんじん、生クリーム(豆乳、牛乳でも)、コ ...