のレシピ

439品

ヘルシーな夕飯で美味しくダイエット。

by クック陽子ちゃん
十八雑穀米が軽く1人前残ったので2人分に。熱い日を簡単に食欲ない時でも栄養のあるダイ ...
材料: 十八雑穀米入れ炊いた残り、キャベツ、ピ—マン、長ネギ、玉子、鶏がらス~プの素、酒、油 ...

簡単ダイエットおかず中華風もやし炒め

by kazuママ❤
低カロリーであと一品欲しいときの簡単カラフル中華風もやし炒めです。ありあわせの野菜で ...
材料: もやし、ニンジン、ピーマン、ゴマ油、酢、減塩醤油、砂糖かエリスリトール、好みで塩コシ ...

低カロリーおかず レンズ豆スパイススープ

by みゃう
ミネラルたっぷりのレンズマメと具沢山野菜の栄養価抜群のスープです。 寒い日のダイエッ ...
材料: レンズ豆(乾燥)、玉葱、人参、茄子、ピーマン、じゃが芋、モロヘイヤ、オクラ、生姜(み ...

夕食置き換え!ダイエットに☆べっこう

by めにゅ
富山県で主に慶事に食べられる郷土料理「べっこう」です。 1食あたり20kcal前後と ...
材料: 粉かんてん(かんてんクック)、水、白だし、めんつゆ、砂糖、塩、卵

【ダイエット】ヘルシー栄養満点☆生春巻き

by ぽむちよ
普段糖質からオフのダイエットをしていますが、週に一度だけ晩ご飯をこれと野菜スープに変 ...
材料: ライスペーパー(直径22cm)、人参、グリーンリーフ、ささみ、モッツァレラチーズ、ア ...

簡単♪えのきで肉巻きステーキ 薬味ソース

by Mayuyun9
簡単♪ えのきでボリューム肉巻きステーキ。 たっぷり食べてもカロリーオフ!! ご飯の ...
材料: 牛肉薄切り、えのき、油(焼き用)、塩、こしょう、生姜、ねぎ、みょうが、酒、しょうゆ、 ...

簡単ヘルシー「鶏ハム黄金ソース」

by 魅惑のT
しっかりとご飯のおかずになるソースとヘルシーなムネ肉で夏に向けてのダイエットレシピで ...
材料: 鶏ムネ肉、カット野菜、溶いた卵黄

ダイエットにも✨鶏むね肉のチキン南蛮風

by クレハ
鶏むね肉で揚げずに作るヘルシーなチキン南蛮風のおかずです★らっきょうを使った甘酸っぱ ...
材料: 鶏むね肉、薄力粉、キャベツ(添え野菜)、酒、塩、砂糖、砂糖、酢、しょうゆ、卵、らっき ...

キャベツとしらたきのヘルシー炒め

by えみばんばん
食物繊維たっぷりのおかずが簡単にできます!糖質も少なくてダイエットにも◎
材料: キャベツ、しらたき、ゴマ油、にんにく、ひき肉(豚でも合挽きでも)、酒、醤油

きゅうりの山かけ

by GoGo島みかん
山芋とろろ、ご飯にかけたいところをグッと我慢できゅうりにぶっかける。痩せたいあなたと ...
材料: きゅうり、山芋、白だし、めんつゆ、ゴマ
1 2 3 4 5