のレシピ

495品

ヘルシー!こんにゃくの梅おかか炒め

by みじょーん
全量で100kcal未満!ダイエットにもってこいの簡単おかずです。
材料: こんにゃく、ごま油(炒め用)、醤油、みりん、梅干し、かつおぶし

ヘルシー美味☆野菜たっぷりサラダそうめん

by ゆかにゃ☆
一品で完全食!なサラダそうめん。あっさり食べたいランチやお夕食、お夜食などに。ダイエ ...
材料: 卵、そうめん、トマト、レタス、ベーコン、お好きなドレッシング

ダイエットレシピ 豆苗と鶏肉のレモン風味

by satoppu22
ビタミンとタンパク質が豊富なヘルシーレシピ。 減量用の夜ご飯として作りました。
材料: 鶏肉、酒、塩、片栗粉、豆苗、トマト、オリーブオイル、塩・胡椒、レモン

中華・和食・今日の夕飯献立・晩ご飯おかず

by ●●●体裁よく●●●
ヘルシーご飯・ダイエット・栄養バランスごはんです。野菜中心のご飯。魚メインの夕飯。
材料: ブリの照り焼き、大根おろし、もやしときゅうりのサラダ、トマト、昆布豆、かぼちゃ、中華 ...

ダイエットおかず×カロリーoff鶏そぼろ

by 栄養士×痩せるレシピ
丼やトッピング、お弁当にも使える鶏そぼろ♪大豆ミートを混ぜ合わせてカロリーoffし、 ...
材料: 鶏ももむね挽肉、大豆ミート、人参、椎茸、生姜、ごま油、醤油、酒、味噌、ほんだし

簡単ヘルシーなおかず2種

by Cyndy☆
とても簡単に作れて、低カロリー!ダイエット中のおつまみや夜食などにもおすすめです~
材料: 小松菜、サラダチキン、鶏ガラスープの素、ごま油、チューブにんにく、豆腐、豆乳(出来た ...

ダイエットおかず×鶏胸肉 焼きチキンカツ

by 栄養士×痩せるレシピ
油の量を減らし焼くことで脂質とカロリーをカットできるチキンカツです◎揚げなくても中は ...
材料: 鶏胸肉、塩コショウ(下味)、薄力小麦粉、溶き卵、パン粉、オリーブオイル、レタス(付け ...

ダイエットおかず*鶏胸肉の生姜焼き

by 栄養士×痩せるレシピ
ご飯のおともにぴったりな生姜焼きを、皮なし鶏胸肉で♬豚肉や鳥もも肉よりも、低脂質高タ ...
材料: 鶏胸肉(皮なし)、玉葱、オリーブオイル、生姜(すりおろし)、醤油、みりん、付け合わせ ...

ダイエットおかず鶏胸肉チャーシューと煮卵

by 栄養士×痩せるレシピ
鶏胸肉で高タンパク、低脂質でヘルシーに仕上げました♪おかずにも、チャーシュー丼にも、 ...
材料: 鶏胸肉、卵、醤油、酒、みりん、砂糖、酢、オイスターソース、ブロッコリースプラウト(お ...

ダイエットおかず×脂質カット×豚カツ

by 栄養士×痩せるレシピ
疲労回復効果のあるビタミンB群が豊富な豚肉で定番豚カツ☆揚げ油の量を減らして揚げ焼き ...
材料: 豚ロース肉、塩コショウ、小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油、付け合わせ生野菜、プチトマト