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超簡単！野菜とハムとチーズのホットサンド
忙しい朝や手抜きランチに野菜とお肉とカルシウムも採れて子供も喜ぶホットサンド
材料：
食パン６枚切りでも８枚切りでも、加熱済み野菜〈今回は茹でブロッコリー〉、とろけるチー
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フライパンでホットサンド✩簡単✩
肉は冷蔵庫にある適当な物で代用可能です。
野菜は野菜炒めの袋に入っている野菜を軽く
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材料：
食パン1斤4枚切り、ベーコンorハムorソーセージ、卵、野菜お好みで(キャベツ、玉ね
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ダシダで野菜炒め☆ホットサンド
意外と減らないダシダで残り物野菜を炒めてチーズ入り卵とじ♬ホットサンドにしました♡
材料：
薄切りパン（今日は8枚切り）、バターやマーガリン、★アスパラ（野菜なんでも）、★もや
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ホットサンド（タイガーナッツオイル使用）
中込城児さんのタイガーナッツオイルモニター作品。スーパーフードアドバイザーの中込さん
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材料：
パセリや旬の根菜の葉など、カシューナッツ、タイガーナッツオイルに漬けた玉ねぎ、生味噌
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
