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白身魚のさっぱりフライ
今回はボラを使いましたが白身魚ならどんなものでも応用できそうなフライです。
暑さでバ
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材料：
ボラ(刺身用)、大葉、梅干し、パン粉、薄力粉、卵、塩、コショウ、ポン酢(食べる時に)
ボラのフライ(゜))<<
グロテスク(T_T) 臭い(T_T) そんなイメージを打ち消す魚でした。マジでうまい
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材料：
釣ったボラ(中)、★薄力粉か中力粉、★水、★卵、★砂糖、★濃口醤油、パン粉、揚げ油
✿ビュッフェ風ワンプレートランチ✿
春レシピ♪彩りと栄養バランスを自分なりに意識して作ったヘルシー＆健康的なランチ★また
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材料：
押し麦（ビタバァレー）と白米のおむすび、化学調味料無添加 鮭玉子ふりかけ、切干大根煮
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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