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のレシピ
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鮭のポトフ♪簡単コンソメ
YurioAhoさん、つくれぽ2件ありがとう！ビタミンK・葉酸・Cを含む白菜♪コクの
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材料：
鮭、塩こしょう、片栗粉、白菜、長ねぎ、人参、生姜(スライス)、水、コンソメ、塩、こし
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簡単！菊芋とビーツの温ポトフ
心も体も温まる簡単ポトフを今日という日にご紹介です✨（Merry Christmas
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材料：
菊芋、ビーツ、生姜（チューブでもOK）、ウインナー、水、コンソメキューブ、黒コショウ
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圧力鍋で厚切りベーコンのポトフ
忙しいorしんどい日の夜にも、ザクザク切って鍋に放り込むだけであったかスープの出来上
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ブロックベーコン、水、コンソメキューブ、お好みで
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簡単手軽に【豚ばらとキャベツのポトフ】
豚肉をブロックのまま煮込んで後から切り分ける事でしっとり柔らかな食感に。トロトロ野菜
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材料：
厚手の蓋付鍋、豚ばらブロック肉、キャベツ、人参、（好みで）にんにく（潰す）、●塩・胡
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ずぼら！レンジで野菜と鶏ひき肉のポトフ
料理がめんどくさい時、家にある野菜を切ってレンチンするだけでおいしいあったかポトフが
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材料：
かぶ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、鶏ひき肉(冷凍)、コンソメキューブ、水、塩コショ
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乾しいたけの和風ポトフ
洋風にアレンジしても乾しいたけのウマミが良い仕事してます。別府大学短期大学部食物栄養
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材料：
乾しいたけ、にんじん、たまねぎ、キャベツ、パプリカ、じゃがいも、ゴボウ、レンコン、ウ
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ポトフ♡ロールキャベツ
鍋に具材を入れグツグツ煮るだけで出来上がり
*\(^o^)/*簡単でヘルシーで美味し
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材料：
合い挽き肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ブロッコリー、しめじ、卵、ウィンナー、キャベツ
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圧力鍋de春野菜のクイックポトフ
材料：
フランクフルトソーセージ、新じゃがいも、新玉ねぎ、春キャベツ、にんじん、エリンギ、に
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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