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小エビのリゾット
タレント・ジローラモ氏夫人で知られ、人気イタリア料理研究家パンツェッタ貴久子さんによ
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材料：
ご飯(炊いた物)、小エビ、ホタテ、SOLLEONE トマト・マスカルポーネソース、エ
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カルシウムクラムリゾット
第5回（2017年度）渋谷区健康レシピコンテスト小学生部門努力賞の作品です！
材料：
A)セロリ(葉なし)、A)玉ねぎ(大)、A)小松菜、パセリ(乾燥)、ごはん、牛乳、バ
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本格的「簡単！イカ墨リゾット」
玄米を調味料と共にふつーに炊いて、あとはフライパン1個で完成！
本格的な仕上がりにビ
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材料：
a 玄米、a 水、a 白ワイン、a ブイヨン顆粒、a 塩、b 鶏モモ肉、b 塩、b
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シーチキンと野菜ジュースの簡単リゾット
お鍋ひとつで簡単にできる!!残り物ご飯ですぐできるリゾットです。 簡単・美味しいの秘
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材料：
シーチキンL、●野菜ジュース(トマトジュース)、●ミックスビーンズ、●玉ねぎ みじん
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スモークサーモン＆レモンのリゾット
我が家で１番人気のリゾット☆スモークサーモンが安く手に入ったら是非♥
材料：
玉葱、オリーブ油、リゾット用ライス、ニンニク、コンソメスープ、スモークサーモン、マス
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ビーツのリゾット
話題入り感謝！ビーツたっぷりのリゾット。マスカルポーネでピンク色の仕上がり。他のチー
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材料：
リゾット米/日本の米、ビーツ 調理済みのもの、玉葱、野菜のブイヨン、オリーブオイル、
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糖質制限☆チーズカレーリゾット風
糖質制限中だけど食べれる材料でリゾットを!
大凡347kcalタンパク質25.51g
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材料：
木綿豆腐、エリンギ、カレー粉、マスカルポーネチーズ、ミックスチーズ(シュレッドチーズ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：松田洋昌
監修：エノテカ
