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夏野菜に！万能！簡単バルサミコマリネ液！
夏にさっぱり✨
ボウルに入れて混ぜるだけで簡単
万能バルサミコのマリネ液✨
バルサミ
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材料：
塩、砂糖、バルサミコ酢(もしくはお酢)、サラダ油orオリーブオイル、ニンニク、夏野菜
簡単おつまみ☆なすのレモンマリネ
小さなイタリア料理店の小皿料理のような、ワインによく合う一品です♪さっぱりなのにコク
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材料：
なす、にんにく、オリーブオイル、オリーブオイル、レモン汁、鶏がらスープの素、砂糖、塩
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簡単もう一品！長ねぎとトマトのマリネ
簡単時短！和洋中どの料理にも合うので、もう一品なにか欲しい時におすすめです★
材料：
長ねぎ（白い部分）、プチトマト、オリーブオイル、★オリーブオイル、★レモン汁、★醤油
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お酢に恋した鯖❤簡単鯖南蛮漬け
ご飯泥棒シリーズ第3弾‼簡単鯖南蛮漬け❤
さっぱりあっさりなのにご飯が進む～～( *
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材料：
鯖三枚おろし※多様な魚で代用可、片栗粉、油、玉ねぎスライス、人参(千切り)、味ぽん、
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きゅうり枝豆のマリネ♪簡単夏野菜マリネ液
ぷちゃごんさん、つくれぽ２件ありがとう！ビタミンK・ビタミンC・葉酸を含むキュウリ♪
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材料：
きゅうり、塩、枝豆(冷凍)、酢、オリーブオイル、塩、赤唐辛子
簡単和えるだけ！ミックスビーンズの常備菜
女性に嬉しい栄養豊富な食材を使ったノンオイルでヘルシーな常備菜はいかがですか。
デパ
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材料：
ミックスビーンズ、芽ひじき(乾燥)、玉ねぎ(みじん切り)、スイートコーン、枝豆(正味
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：松田洋昌
