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♪鶏ハムのマリネ液漬／サラダでヘルシーに
出来上がった鶏ハムをオードブルの一品として盛り付けたり、野菜たっぷり鶏ハムサラダなど
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材料：
鶏胸肉、人参、ライム、新玉ねぎ、ベビーリーフ、紫玉ねぎ、ミニトマト、●オリーブオイル
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デリ風♪玉ネギと生ハムのレモンマリネ
生ハムの塩味とレモンの風味がマッチして、飽きのこないメニューです。
材料：
玉ネギ、生ハム、☆レモン汁、酢、オリーブオイル、☆塩、砂糖、粗引き黒胡椒、パセリのみ
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摘果メロンとサーモンのマリネ❤️
摘果メロンをちょっとオシャレに‼️
おもてなしにもオススメできる一品です(*^^*)
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材料：
摘果メロン、玉ねぎ、スモークサーモン、お好きな野菜、胡椒、市販のマリネの素
しめじ・パプリカ・りんごのマリネ風サラダ
ソテーした野菜にりんごで甘さをプラスしたサラダ♪香りの良いオリーブオイルでどうぞ
材料：
しめじ、パプリカ、オリーブオイル、塩・コショウ、りんご、水菜の葉、パセリのみじん切り
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スルメイカの和風マリネ
ワインはもちろん、和風なので日本酒にもgood。
作りおきにもおすすめです。
材料：
スルメイカ、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、★酢、★だし汁、★オリーブ油、★砂糖、★塩、
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玉葱・ピーマン・ウインナーのカレーマリネ
玉ねぎ・ピーマン・人参のカレー風味のマリネ。ウインナーも入ってま〜す♪これから夏にい
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材料：
玉ねぎ(小)、ピーマン、人参、ウインナー、酢、砂糖、塩、カレー粉、オリーブオイル、コ
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鶏もも肉とぶどうのバルサミコマリネ❤
作ってすぐ食べられます❤バルサミコ酢デビューを❤野菜や肉は半額セールでも、調味料は、
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材料：
鶏もも肉、塩、粗挽き黒コショウ、種なしぶどう、まいたけ、オリーブオイル
焼きなすのマリネ
材料：
なす、 オリーブ油、 酢、 みりん、 塩、 赤唐辛子、 にんにく、セルフィーユ
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：食のスタジオ
