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レンジで簡単♪餃子の皮でミートラザニア☆
レンジで作れる野菜たっぷりのミートソースにもちもち餃子の皮を使ったアレンジラザニア☆
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材料：
豚ひき肉、餃子の皮、ほうれん草、しいたけ、塩、ピザ用チーズ、パン粉、サラダ油、トマト
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ヨーグルトでカルボナーラ風ミートソース丼
全てレンジで野菜も栄養もたっぷり1人ランチにお勧めレシピです！さっぱりのミートソース
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材料：
ミニトマト、ひき肉、◇チューブにんにく、◇ケチャップ、◇オリーブオイル、◇コンソメ、
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電子レンジで7分★ミートソース
電子レンジで作れる野菜たっぷりミートソースです。作り置きにぴったり～色んなお料理にア
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材料：
合い挽き肉、人参、玉葱、★ケチャップ、★ウスターソース、★白ワイン、★コンソメ（顆粒
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レンチンミートソースでタコライス
材料：
玉ねぎのすりおろし、オリーブ油、合いびき肉、レンチン炒め玉ねぎ、赤とうがらし、おろし
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：副島モウ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
