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むね肉・プチトマト大葉カレー粉照り焼き！
むね肉とプチトマトをあわせて、カレー粉入りの照り焼きタレとからめました！
プチトマト
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材料：
むね肉、プチトマト、大葉、●醤油、●酒、●みりん、●砂糖、●カレー粉、片栗粉、油
鶏のむね肉でも絶対ジュースー唐揚げ
唐揚げを食べたいけど油いっぱいで我慢しなきゃ・・・
NO!我慢OUT!油が少なくて蛋
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材料：
鶏の胸肉、にんにくのすりおろし、生姜(すりおろし)、塩コショウ、醤油、みりん、小麦粉
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簡単ヘルシー☆鶏胸肉&白菜ペペロンチーノ
白菜をたっぷり使った、鶏胸肉のペペロンチーノ風炒めです。
※所要時間：15分
材料：
鶏胸肉、白菜、しめじ、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪、輪切り唐辛子、塩こしょう
揚げない！鶏むね肉のチキン南蛮
フライパンに少量の油で、揚げずにお手軽なチキン南蛮を作ることができるレシピです♪
タ
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材料：
鶏むね肉、塩・こしょう、小麦粉、溶き卵、サラダ油、ミツカン カンタン酢、しょうゆ、ゆ
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【減塩】鶏胸肉と野菜の旨味引き出し炒め
ナトリウムは一人前約400mgぐらい！ポルトベッロと昆布酢、トマトで濃厚な旨味を引き
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材料：
鶏胸肉、アスパラガス、ブラウンマッシュルーム（ポルトベッロ）、プチトマト、マヨネーズ
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鶏胸肉で☆シンプル親子丼
だしがきいていて優しい味のうちの親子丼です。
肉を鶏モモに変えると柔らかくジューシー
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材料：
玉ねぎ、にんじん、鶏胸肉、★酒、★砂糖、★塩、水、顆粒だし、○醤油、○みりん、卵、ご
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【保存版】しっとり柔らか鶏胸チャーシュー
しっとり柔らかだけどしっかりと味の染みたチャーシュー♪安い鶏胸肉で作り置き&冷めても
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材料：
鶏胸肉、しょうゆ、水、みりん、酒、砂糖、酢、おろししょうが、おろしにんにく、長ネギ（
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とりむね肉の蒸し焼きねぎソース
材料：
とりむね肉、レタス、長ねぎのみじん切り、おろししょうが、しょうゆ、酢、酒、砂糖、ごま
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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