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90品
◆簡単お店の味！美味しいめひかりの唐揚げ
外はカリッと中はふっくら♡お店の一品のようなめひかりの唐揚げです♪
簡単手抜きなのに
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材料：
めひかり、白だし醤油(下味)、小麦粉、ビール(発泡酒でもOK)、◆揚げ油
血管ダイエット食187（めひかり）
珍しい魚、目が光っているから、メヒカリって…そのままじゃん。味も素直で癖がなくキスみ
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材料：
お水、お米、赤味噌、水、高菜、キクラゲ、ネギみじん切り、メヒカリ、ダシ、醤油、みりん
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魚の南蛮漬け(メヒカリ)
漬けだれに火を入れるので、酸味がまろやかになり子供がもりもり食べてくれます。野菜もシ
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材料：
メヒカリ、玉ねぎ、人参、昆布、※白だし醤油、※みりん、※酢、※水、※酒、片栗粉、塩
にこにこ目光団子3兄弟
地元の目光のお魚を小さなお子様が食べれるように。マヨネーズを入れてフワフワです(^^
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材料：
目光（3枚に開いて）、マヨネーズ、塩、生姜（すりおろし）、片栗粉（揚げる衣用）、まい
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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