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ヘルシー！揚げないユーリンチー油淋鶏
ユーリンチーはおいしいけどカロリーが不安ということでころもをつけずに高温の油でカリカ
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材料：
鶏もも肉かたまり、白コショウ、にんじん(千切り)、レタス（細切り）、サラダ油、長ネギ
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簡単20分◎フライパンで揚げない焼油淋鶏
フライパンで簡単にお家でお店の味を再現◎焼きユーリンチー◎おつまみ、夜ご飯、昼ご飯、
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材料：
鳥のむね肉、★料理酒、★しょうゆ、片栗粉、油、■ねぎ、■生姜、■しょうゆ、■酢、■砂
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揚げない油淋鶏（ユーリンチー）
揚げ油を片づけずに済まないものか…と
油少なめのから揚げ作りをしだしてから、
自分好
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材料：
鶏胸肉、☆醤油、☆酒、☆おろし生姜、片栗粉、小麦粉、♡醤油、♡お酢、♡長葱、♡おろし
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揚げない！アジア風油淋鶏（ユーリンチー）
フィリップスノンフライヤープラスを使って、油で揚げない調理で作りました♪
材料：
鶏もも肉、●塩レモン、（なければ）、●ナンプラー、●にんにく(すりおろし)、●コショ
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低カロ♡揚げない油淋鶏（ユーリンチー）
甘酸たれがおいしい油淋鶏をヘルシーに♡鶏胸肉でさらに低カロ＆ボリュームたっぷり♬香辛
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材料：
鶏胸肉、酒（下味用）、しょうゆ（下味用）、片栗粉、☆しょうゆ、☆酢、☆砂糖、☆ねぎ(
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
