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のレシピ
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スパム風五穀米おにぎり超簡単お弁当にも♪
スパム風五穀米おにぎり・ひな祭り・運動会・花見などイベントにも♪スパムより安価であっ
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材料：
ハンバーガーハム（5mm幅位好みで）、フライドオニオン（市販の物でOK）、海苔（縦1
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コク旨カレー味♡スパムキャベツの玉子炒め
ランチョンミートとキャベツの余りでメイン級の一品を♪
カレールゥとカレー粉のダブル使
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材料：
ランチョンミート、玉子、キャベツ、ごま油、塩、胡椒(あればミックススパイスがお薦め)
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チーズとスパムのバレンタインおにぎり
甘いスウィーツやチョコが苦手な方に、バレンタインにピッタリ！
可愛いオススメおにぎり
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材料：
ごはん、溶けるチーズ(スライスタイプ)、スパム(5mm厚さに切る)、塩、のり、ロース
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「ランチョンミート」の人気レシピ
卵ふっくら♡スパムのゴーヤチャンプルー
基本的なゴーヤチャンプルのレシピです。
卵を先に作るので、ふんわり卵になって具材がぐ
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材料：
ゴーヤ、卵、豆腐、スパム、醤油、みりん、オリーブオイル、かつお節
スパムなし！我が家のゴーヤチャンプル☆
スパムがなくても簡単に美味しくできますよ〜♡♡
ゴーヤを摂って元気になりましょ〜♪♪
材料：
ゴーヤ、人参、もやし、卵、ウインナー、☆醬油、☆ピーヤシ(無ければ胡椒)
ランチョンミートとトマトの卵炒め
材料：
ランチョンミート缶、卵、にんにくの茎、トマト、酒、塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ、
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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監修：石川三知（Office LAC-U）
