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スパム風ヘルシーで美味しいおむすび♪
魚肉ソーセージで作るからヘルシーでさめてもさっぱり美味しくいただけます。薄焼き卵は薄
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材料：
ご飯、魚肉ソーセージ、大葉、ゴマ昆布の佃煮、のり、卵、●薄焼き卵用に塩こしょう、●薄
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スパムとゴーヤでそうめんチャンプルー♡
沖縄そばを使ってスパムの旨味とゴーヤの苦味に胡麻油の風味を効かせたそうめんチャンプル
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材料：
そうめん（今回は沖縄そば）、スパム（又は豚ばらスライス）、ゴーヤ、白葱、卵、塩 胡椒
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スパム入りゴーヤチャンプルー
苦味を和らげたゴーヤとスパムの旨味、焼いた豆腐の美味しさがマッチしたゴーヤチャンプル
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材料：
ゴーヤ(大)、塩(ゴーヤ用)、木綿豆腐、スパム、卵、油、醤油、みりん、塩コショウ、鰹
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スパムにぎり
材料：
ポークランチョンミート、卵、焼きのり、ご飯、サラダ油、塩、こしょう、トマトケチャップ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
