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のレシピ
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子供も喜ぶ♬ウインナー入り納豆レタス炒飯
レタスたっぷりで食物繊維バッチリ！ウインナーの塩気がちょうど合ってお子様にもピッタリ
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材料：
冷やしご飯、卵、レタス、ウインナー、ニンニク、納豆、サラダ油、塩・胡椒
★パパッと簡単 レタス入りチャーハン
しゃきしゃきレタス入りのチャーハンです。
これだけで栄養満点(^^)/手間いらずで簡
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材料：
ご飯、玉ねぎ、人参、ウインナー、レタス、卵、マヨネーズ、塩胡椒、ごま油(炒め用)、創
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残った冷やご飯でレタスたっぷりチャーハン
少し硬くなった冷やご飯にたっぷりのレタスを入れてしっとりシャッキリ仕上げた残り物チャ
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材料：
レタス、ソーセージ、オリーブオイル、冷やご飯、溶き卵、塩コショウ、醤油
しゃきしゃきレタス♪とトマトの炒飯☆
味付けはウェイパーだけで簡単！トマトとレタスをささっとあえて、トマトの酸味がきいたヘ
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材料：
ご飯、好きなお肉（今回はかたまりのハムを使用）、トマト、レタス、にんじん、ねぎ、卵、
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シンプルレタスチャーハン
材料：
しょうが、ねぎ、レタス、サラダ油、卵、温かいご飯、塩、こしょう、ごま油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：副島モウ
