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10分で作るベーコンレタスチャーハン
切るのはベーコンだけ！とにかく強火で短時間でチャチャっと炒めて下さい！ネギとレタスは
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材料：
ごはん、サラダ油、卵、ベーコン、カットネギ、レタス、塩コショウ、紅しょうが
パプリカ＆エリンギのレタス玉子チャーハン
パプリカ、きのこ、レタスといろいろな食感ありのチャーハンです。
材料：
ごはん、パプリカ、茸（エリンギ）、レタスの葉、鶏がらスープの素、塩・胡椒、しょう油、
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レタス消費★レタスとツナの簡単チャーハン
シンプル、簡単、美味しい！
休みの日のランチにぴったり、レタスとツナのチャーハンです
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材料：
レタス（たっぷり使ってください）、玉ねぎ、長ネギ、ごはん、ツナ缶、卵、塩胡椒、塩、醤
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♪レタスと紅鮭のチャーハン♪
レタスチャーハンだけはなぜかパラパラパラリと作れる私…ノーマルなチャーハンもパラリと
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材料：
レタス、白ごま、卵、紅鮭、塩コショウ、味の素、鶏ガラスープのもと、油、ご飯、ネギ、キ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：副島モウ
