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夏休みランチ！サンドイッチでワンプレート
ランチに、おやつに、お弁当に～子どもたちにほめられること、間違いなし(^^)/きゅう
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材料：
パン、かぼちゃサラダID4055413、鶏胸肉のソーセージ風ID 5752784、揚
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簡単ランチに☆コーンライスのワンプレート
フライパン１つで作ります！途中でフライパン洗いません！
チャチャっとランチもいいです
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材料：
白米（気持ち硬めに炊く）（冷やご飯OK）、冷凍コーン、マーガリンorバター、塩コショ
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【ワンプレート】その①定番！生姜焼き♪
定番の生姜焼きです♪ 誰でも簡単に美味しくできます！10分かからない時短料理！ディナ
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材料：
生姜焼き用豚肉(豚こま、ロース可)、生姜、玉ねぎ、a 醤油、a みりん、a 料理酒、
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ワンプレートでおうちランチ❀╹◡╹)ﾉ❀
ワンプレートにまとめてみましたよ
おうちブランチにღゝ◡╹)ノ
おうちランチに❀╹◡
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材料：
鶏のからあげ、ハンバーグ、ナポリタン、ポテトサラダ、付け合わせの野菜（キャベツ・ベビ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「ワンプレート ランチ」の献立
2017.11 1人ランチ ワンプレート
(3品)
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塩おにぎりにパストラミ…
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懐かしい母の味、ぜ…
他1品
ワンプレートブランチ
(8品)
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朝ご飯5分ワンプレート…
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ザクザクキャベツの…
他6品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：クックパッド 管理栄養士
