のレシピ

502品

一人暮らしでもダイエット!豆腐ステーキ

by 一人暮らしNAVI
豆腐をお肉の代わりに使っているので、体にもお財布にも優しいメニューです!
材料: 木綿豆腐、小麦粉、オリーブオイル、醤油、みりん、青ネギ(小口切り)(A)、ごまだれ( ...

ダイエットランチ!!しめじの明太子炒め

by KEI〜☆
ダイエットしたいけどお腹を満たしたい! という時重宝する1人ランチです。
材料: しめじ、明太子、マヨネーズ、日本酒又は白ワイン、がーガーリックオリーブオイル

ダイエットに❗めんつゆ超簡単✨七味蕎麦☺

by フラダンス17
蕎麦と七味唐辛子はダイエットによいと聞いたことがあります❕めんつゆで簡単に仕上げまし ...
材料: 日本蕎麦、めんつゆ、お湯、七味唐辛子、アサツキ、白ゴマ

余り野菜のスープご飯☆主婦の1人ランチ

by よーちん☆
冷蔵庫の整理ついでに美味しいランチ、、、ダイエットにも☆
材料: 冷蔵庫の余り野菜、例 玉ねぎ、長ネギ、もやし、人参など、余り茹でブロッコリー、余りご ...

ダイエットに最適♪豆腐のチーズピカタ 

by しょみん食堂
1人1/2丁の豆腐とピザ用チーズを使うことで満腹に☆たんぱく質も摂れて300kcal ...
材料: 豆腐(木綿)、小麦粉(薄力粉)、A卵、A牛乳、A小麦粉(薄力粉)、Aチーズ(みじん切 ...

レシピ18

by coco0607
美味しく、ダイエットにも
材料: 1人から2人前、青さ

1人簡単お手軽ランチに♪ひっぱりうどん

by たかたかっち♪
1人のランチは簡単手軽に済ませたい 納豆と卵で栄養もバッチリ サバ缶のダイエット効果 ...
材料: 玉うどん、☆サバ水煮缶、☆納豆、☆生卵、☆めんつゆ(我が家は3倍濃縮タイプ)、☆お好 ...

きゅうりダイエットに効果ありな俺流浅漬け

by 都心1人暮らし社長
都心一人暮らしアラサーIT系社長が独身男専用にお届けする簡単で時短な自炊レシピ。きゅ ...
材料: きゅうり、岩塩(塩でも可)、鷹の爪(輪切り)、塩ポン酢

一人分からの甘くない甘酒

by たいちのさっちゃん
ダイエットしているので甘くない甘酒です。 ほんのり甘くしたい方は砂糖を倍で、甘くした ...
材料: 酒粕、水、砂糖、塩、生姜のすりおろし、酒粕、水、砂糖、塩、生姜のすりおろし

コンビニで揃うダイエットスープ

by パチ子
ダイエット中のおひとりさまごはんに、夜食に。レタスはコンビニで売っているカットサラダ ...
材料: 水、鶏ガラスープの素、料理酒、はるさめ、レタス、カニかま、卵、水溶き片栗粉、塩、こし ...
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