のレシピ

27品

【本気で】一人鍋の旨いダシ【ダイエット】

by 粉戦士
3か月で13キロの減量に成功したダイエット脳の女子が送る、本気のダイエットメニューで ...
材料: 水、だし昆布、醤油、酒、ほんだし(顆粒)、生姜(チューブ)

簡単一人鍋♪エスニックなマロニースープ

by LaLaHappy1
材料をどんどん入れて煮込むだけの、簡単一人鍋♪ 春雨&野菜でカロリー控えめだから、ダ ...
材料: A…水、A・・・酒、A…ナムプラーまたは醤油、A…酢・みりん、A…砂糖・中華だしの素 ...

煮込み豆腐★一人鍋で呑みながら作る!笑

by はにほへと色
めんつゆベースだから間違いないです♪おつまみとして適当に作りましたが、分量次第でごは ...
材料: 豆腐(もめん)、めんつゆ、砂糖、豆板醤、・にんにく、・ネギなど、・鷹の爪

プチっと1人鍋(キムチ)

by フロリナ姫
ダイエット鍋です! キムチパワーで体内から温めます。
材料: お好みのきのこ、もやし、油揚げ、豆腐、水、プチっと鍋 キムチ、ほうれん草

お一人様鍋で✨味噌煮込み白滝

by あぶにゃんこ
おつまみ&ダイエットにも⤴ 鍋に材料を入れて煮込むだけで簡単♪ 白滝をうどんに変えれ ...
材料: ⚪水、⚪料理酒、⚪和風だしの素(こんぶ、かつおなど)、⚪砂糖、⚪キムチの素、⚪八丁味 ...

★ひとり鍋diet第四弾★大根カレー

by ☆aghino☆
タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に ...
材料: 鳥むね肉、大根、人参、ホールトマト缶、オリーブオイル、赤ワイン、塩コショウ、ケチャッ ...

★ひとり鍋diet第三弾★ハムのトマト鍋

by ☆aghino☆
タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に ...
材料: ホールトマト、ハム、人参、キャベツ、セロリ、塩、コショウ、粉チーズ

★ひとり鍋diet第二弾★豚バラ中華鍋

by ☆aghino☆
タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に ...
材料: キャベツ、大根、人参、豚バラ肉、水、中華味の素、塩

★ひとり鍋diet第一弾★鱈と葱の洋風鍋

by ☆aghino☆
タスクフォースは100g以上のたんぱく質と200g以上の野菜!そこそこ美味しく手軽に ...
材料: 鱈、葱、じゃがいも、しめじ、にんにく、オリーブオイル、コンソメ顆粒、塩コショウ、乾燥 ...

電子レンジdeヘルシー1人鍋♡節約ランチ

by あーたくん
お一人様ランチに簡単節約ヘルシー♡ ダイエット中にも(^ω^)
材料: もやし、白菜、キャベツ、水菜等、豆腐、鶏肉、豚肉等、舞茸、えのき、しめじ、椎茸等、酒 ...