のレシピ

27品

ブリの水炊き一人鍋 はりはり鍋風

by risou3103
水で煮るので楽チン!なのに魚臭くな~い♪ 野菜たっぷり ダイエット向きメニューです
材料: ぶりの切り身、豆腐、大根、白菜、人参、えのき茸、水、水菜、しめじ、ゆずポン酢

主婦のお昼!一人フライパン鍋

by ecute
太ってきた!鍋ダイエットだ!一人のために土鍋出すのは面倒くさい人に。めちゃ手軽です。
材料: 白菜、もやし、豚肉、しめじ、鍋キューブやぷちっと鍋

こっそり一人で美人、豆乳鍋。

by marimi5
豆乳のイソフラボンはアンチエイジングにも効果的だけど、植物性タンパク質が健康的なダイ ...
材料: ★豆乳、★鰹出汁、★醤油、★塩(和風だしの素を使用の際は味見をして適量)、鶏むね肉、 ...

リメイク残りのお刺身とツマで簡単一人鍋☆

by rrg
少しだけ余ってしまったお刺身と大根のツマ・・・1人ランチに!お鍋にしちゃった!大根が ...
材料: 残ったお刺身、大根のツマ(付いてたら)好みの野菜でも、豆腐、ねぎ、醤油、しょうがチュ ...

男の料理 おひとり様・簡単 白菜豆腐鍋

by tamo23
男の料理シリーズ: おひとり様分を簡単に10分でつくれる! ダイエット&節約レシ ...
材料: 白菜、豆腐、ほんだし(顆粒スティック8g)、水、ゆずぽん、片手鍋

ダイエット鍋、内臓脂肪に効果あり!

by 下町洋食屋
薄着になる季節。ちゃんと医学的に根拠のある1人鍋よ
材料: 鍋キューブ、めんつゆ、水、豚薄切り、青魚刺身、ほうれん草、えごま油、豆腐、七味

簡単!ヘルシー1人鍋❤

by chii1203
鍋とは呼べないかもだけどとっても簡単!豚肉の旨味が野菜にしみてる〜♡30分あれば食べ ...
材料: 白菜、豚肉バラ肉、豆乳(無くても○メモ参照)、お酒、胡椒、ポン酢やしょうゆ

キムチ鍋の素で一人鍋→キムチーズ雑炊

by びわすけキッチン
一人分だと10分で出来上がってしまいます。ちょっとしたダイエットランチになるかも・・ ...
材料: エバラキムチ鍋の素+水、白菜、長ネギ、しめじ、豆腐、豚バラ肉、◎冷ごはん、◎ピザ用チ ...

さばの缶詰鍋 一人鍋パート3

by mamittti
お手軽に一人鍋を楽しめます。しめは、ぞうすいで。 ダイエット中の私はゴハンのかわりに ...
材料: 鯖の缶詰、酒、昆布茶のもと、野菜、豆腐

あったかみぞれ鍋☆ダイエットにも〜

by ぴぃぐ
水は使わず大根おろしの汁だけで作るお鍋♪1人でも十分おいしく満足できます。
材料: 大根、豆腐、長葱、だしの素、薄口醤油、みりん、酒、ゆずこしょう