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魚介たっぷり♪エスニックな七草粥
今回の七草粥は、エスニック風にアレンジ。ほんのりカレー風味でコクのある、クリーミーで
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材料：
七草、にんにく、唐辛子、シーフードミックス、米、★ココナッツミルク、★中華スープの素
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チゲ風♪ポッカポカの七草粥
今回の七草粥は、チゲ風にアレンジしてみました。シンプルですが、ポッカポカに温まる、美
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材料：
七草、鶏肉(ささみ)、米、しょうがスライス、中華スープの素、酒、★コチジャン、★豆板
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ヘルシー七草粥♪あさり&トマトリゾット風
今回の七草粥は、トマトリゾット風にアレンジしてみました。あさりの旨みたっぷりで、とっ
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材料：
七草セット、米、あさりむき身、トマトジュース、固形スープの素、牛乳、塩・こしょう
中国風アレンジ☆七草がゆ
今年の七草がゆはうまみたっぷりの中国粥にアレンジ♪干し海老と貝柱のだしで味わい深いあ
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材料：
春の七草セット、米、水、干し海老、干し貝柱、中華スープの素、ごま油、油揚げ、しょうゆ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
