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簡単！大量消費に☆筍とワカメの中華炒め
タケノコの大量消費に！普段タケノコを食べない息子もこれだと食べてくれます(*^.^*
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材料：
タケノコ、乾燥ワカメ、白ごま、ごま油、シャンタン、醤油、ラー油
きゅうり大量消費☆モリモリ食べれるサラダ
酸っぱくないからモリモリ食べれちゃう。酢の物を食べやすくしたサラダです。
材料：
きゅうり、塩もみ用の塩、乾燥ワカメ、カニカマ、ポン酢、すりごま、砂糖、ごま油、鶏がら
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簡単チョレギサラダ！レタス大量消費レシピ
レタスを大量消費したい時におすすめです。モリモリレタスもドレッシングと和えるとかさが
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材料：
レタス、トマト、きゅうり、人参、塩胡椒、ビッグシェフさっぱり塩味ドレッシング、韓国の
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大量消費！簡単きゅうりと豚肉のゴマ和え
炒めるのはお肉だけ♪あとは混ぜればすぐ出来き簡単♪
きゅうりなのにメインになる料理で
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材料：
きゅうり、乾燥わかめ、豚肉、★砂糖、★酒、★醤油、★みりん、すりゴマ
白菜大量消費！あと一品に白菜サラダ
白菜を簡単に美味しく！食べるラー油が美味しすぎ！
家にあるものはなんでも入れちゃえ*
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材料：
白菜、乾燥ワカメ、☆昆布茶、☆めんつゆ、☆ごま油、☆すりごま、☆食べるラー油、かつお
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大量消費！サニーレタスと豆腐のサラダ
手間をかけずあと1品欲しい時に♡
ヘルシーでボリュームあるのでダイエットにもオススメ
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材料：
サニーレタス、豆腐、マカロニ (フジッリがオススメ)、乾燥ワカメ、いりごま、かつお節
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■大量消費■ツナわかめ大根サラダ簡単減量
さっぱり大根サラダ☆ご飯にもお酒にも合います♪簡単にできるので、大根をたくさんいただ
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材料：
＊大根、＊かいわれ大根、＊ツナ缶、＊乾燥わかめ、＊酢、＊しょうゆ、＊塩
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：食のスタジオ
