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〇生ゼンライス（伊豆河童）、〇米、〇水、ソーセージ、ピーマン、玉ねぎ、コーン缶、サラ ...糖質off、カロリーoffだけじゃない！！こんにゃく米効果でパラリと仕上がる美味しい ...
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★ホールコーン缶or冷凍コーン、★バター、★マギーブイヨン、★酒（なければ、↓水を8 ...誤ってレシピを捨ててしまったんですが、適当に作りオリーブオイル忘れて、1人あたり11 ...
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キャベツライス、鶏胸肉ミンチ、卵、コンソメ、バター、ブラックペッパーピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ！
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ピーマン、人参、しいたけ、ウインナー、お米、顆粒コンソメ、バターやマーガリン、塩こし ...子どもウケするピラフを炊飯器で作りました。バターの香りがよく、フライパンで作るピラフ ...
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米、水、顆粒コンソメ、さやえんどう、マッシュルーム、タマネギ、ニンジン、鶏もも肉（皮 ...炊飯器とフライパンで作る簡単ピラフ。あっさり仕上げてカロリーは控えめに。
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卵、カリフラワー、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ソーセージ、バター、コンソメキューブ、 ...カリフラワーをごはんに見立てて、糖質オフ、ローカロリーでヘルシーだけど、満足感は、た ...
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木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、ニンジン、ウィンナーソーセージ、カレー粉、コンソメ(顆粒 ...糖質の多いご飯の代わりに、高タンパク・低カロリーな豆腐を使ったカレーピラフ風です!
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オートミール、ミックスベジタブル、玉ねぎみじん切り、ウインナー（小口切り）、お好きな ...ダイエット中に不意に湧き上がるカレー欲を低カロリー&簡単に満たしてくれます♡
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玄米ご飯、エビ、イカ、卵（Ｌ）、玉ねぎ、人参、ピーマン、エリンギ、パプリカ（黄）、に ...玄米ご飯を使ったシーフードピラフです。 イカは低カロリーで生活習慣病が気になる方にお ...
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米、鶏ささみ缶詰、しめじ、人参、玉ねぎ、コンソメ、カレー粉、スキムミルクスキムミルクを使ったカルシウムたっぷりの低カロリーレシピです。
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監修：細川モモ×ROSH
