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今回はサンマの開き、ドライパン粉(衣用)、卵液、塩コショウ、粉骨なしの生の秋刀魚の開き、アジの開きなど、また薄いチキンカツなどにも応用が可能。油使 ...
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カツ・唐揚げなどスーパーの惣菜や作りすぎた揚げ物の残りをカロリー落としてサクッと食感に戻そう！（もう ...
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お惣菜お店のお惣菜カロリー気になりますよね‼ちょっと硬くなりますが少しでも油摂取減らしてヘ ...
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じゃがいも、岩塩、オリーブオイル揚げ物が作るのも片付けもめんどくさくて考えました！これならフライパン1つで洗い物もラ ...
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玉ねぎ(中)1個、マヨネーズ(カロリー1/2等)、プレーンヨーグルト(無糖)、刻みピ ...適当に作って少し味がブレても、それはそれで美味しいのがタルタル。ヨーグルトで嵩増しし ...
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鶏ささみ、ピザ用チーズ、小麦粉(薄力粉)（バッター液）、卵（バッター液）、塩コショー ...高タンパク低カロリーな揚げ物です安い肉もリッチな気分ソースでもタルタルでもよく合いま ...
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豚バラ肉、高野豆腐、卵、小麦粉、パン粉揚げ物食べたい、カロリー気になる、健康も考慮したい私のフライです。肉代も安く済みます ...
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コロッケ・からあげ等簡単！これだけでカロリーダウン！ 余分な油は要りません！
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鶏挽肉、木綿豆腐(水切りしない、A パン粉、A 塩、A こしょう、A 卵、B 片栗 ...とってもヘルシーな揚げ物です。お豆腐だけでなくお肉も入っているのでナゲット感がありま ...
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エビ、レンコン、片栗粉、油、塩、砂糖このタネを小麦粉→卵液→パン粉をつけて油で揚げればエビ寄せフライ！？でも揚げ物のカロ ...
393万
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監修：細川モモ×ROSH
