のレシピ

73品

簡単★ダイエット★ささみのオーブン焼き

by ☆ピロピロキッチン
切って焼くだけ!簡単にできる一品。高タンパク低カロリーのメニューです。カレー風味が食 ...
材料: ささみ、ブラックペッパー、カレー粉、ピザ用チーズ、大葉、マヨネーズ、梅チューブ

ヘルシー!カルボナーラ風にゅうめん

by もちもちみみこ
「カルボナーラ食べたい!でもダイエット中…」という方にもオススメのカロリーオフメニュ ...
材料: 牛乳、卵、素麺、水、コンソメキューブ(顆粒の場合は小さじ2)、コーン、ロースハム、塩 ...

千代の一番リンゴ酢 蕪レモン

by lunadrop
千代の一番(甘酢漬け用リンゴ酢)で簡単に甘酢漬けができます。オイルを加えるとマリネに ...
材料: かぶ 薄切り塩もみ、千代の一番、国産レモンの皮 刻み

えのきとひじきのさっぱり梅和え

by JA中野市
さっぱりしている低カロリーメニュー。
材料: えのき、乾燥ひじき、きゅうり、梅干し、はちみつ、醤油、かつおぶし

チキンピカタ

by きょろまま、
鶏ささみを使った高たんぱく*低カロリーなメニューです!
材料: ささみ、小麦粉、卵、塩こしょう(ブラックペッパー)、オリーブオイル

【節約&節カロ】卵黄のっけ鶏つくね 

by まめころキッチン
鶏むね挽肉やしいたけの軸を使った節約&低カロリーメニューです。しそは、1シート(10 ...
材料: 鶏むね挽肉、たまねぎ、しいたけの軸、しそ、卵(白身)、パン粉、油(焼く時用)、しょう ...

超低カロリー低脂質低糖質舞茸炒め

by あやっち2525
おなかいっぱい! これを1食置き換えして減量! 食物繊維たっぷり超低脂質低糖質低カロ ...
材料: 舞茸、胡椒、オリーブオイル

お茶の葉とツナとモヤシのおひたし

by Yusausa
お茶の葉を使ったアッサリlawカロリーメニューです★
材料: お茶の葉、モヤシ、ツナ、白だし、昆布醤油、白ごま、鰹節

海苔のすまし汁

by 豊後高田市
低カロリーメニュー♪ 海藻類で食物繊維UO!
材料: ★だし汁(豊後高だし)、薄口しょうゆ、焼き海苔、こねぎ、糸寒天(棒でも可)

ダイエットに!豆腐納豆キムチグラタン

by うにねぎママ
仕事後の遅い時間でも安心して食べれ、満腹感も得られる低カロリーメニューです(ᵔᴥᵔ)
材料: 木綿豆腐、納豆、卵、白だし、キムチ、チーズ、マヨネーズ
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