のレシピ

70品

高タンパク低カロリー◎さっぱりトマト鍋

by どんぶり飯しんちゃん
豚肉と油揚げでタンパク質。トマト、舞茸、パクチーの低カロリー食材で食物繊維。さっぱり ...
材料: 水、だしの素、白だし、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、トマト、油揚げ、舞茸、パクチー

夜店の!味噌おでん 一人鍋 低カロリー

by risou3103
夜店の味噌おでんを一人鍋で再現しました♪ こんにゃくの保温効果でカラダぽかぽか、汗か ...
材料: 味噌、みりん、砂糖、こんにゃく、ちくわ、ねぎ、ウィンナー、豆腐

*低カロリー鳥と野菜の柚子鍋*

by あみぽよ☆
二日酔いでも食べられる 優しい鍋シリーズ✨
材料: 鳥胸肉、水菜、白菜、カブ、柚子、生姜、塩、粗挽き胡椒、白だし、水、鰹ダシの素、胡麻油 ...

ダイエット☆ヘルシー鍋☆132㌍

by chizu95
ダイエット中でもお腹一杯食べれる野菜たっぷりヘルシー鍋です!
材料: 白菜、もやし、水菜、しめじ、しらたき、水、鍋キューブ(とんこつ味噌)、とりむね肉(皮 ...

満腹!節約!カロリーオフな葛切り鍋

by きむマミー
ヘルシーでお腹も満腹!さらに財布の味方鍋! 人気検索トップ10入り有難うございます( ...
材料: はんぺん、豆腐、白菜、葛切り、うどん粉末だし、水、葱、めんつゆ、ゆず七味

低カロリーたっぷり温野菜煮込み鍋

by きゃっつ@広島
低糖質低炭水化物、温野菜たっぷりでダイエットに最適。唐辛子でダイエット効果と温熱効果 ...
材料: キャベツ、タマネギ、大根、人参、舞茸、豚肉切り落とし、醤油、だしの素、ブイヨンキュー ...

野菜だらけ鍋●ダイエットにカロリーオフ♡

by なおluna
肉類入ってないけど、ごま油と鰹節で野菜がおいしく食べられます。
材料: (小松菜・青梗菜・水菜など)、淡色野菜(キャベツ・大根など)、豆腐、人参、ちくわ、野 ...

低カロリーでヘルシーな「鶏きのこ鍋」♪

by miyuishi
低カロリーで食物繊維が豊富なだけでなく、免疫力アップ食材としても知られている「きのこ ...
材料: 鶏ひき肉(胸)、でんぷん、卵、ニラ、しめじ、エリンギ、しいたけ、えのき茸、舞茸、その ...

カロリー控えめ~お鍋で簡単ホワイトソース

by chi-chan
グラタン、ドリアなどに丁度いい濃度に仕上げました!作り置きしておくと色々に使えて便利 ...
材料: 牛乳、小麦粉、洋風スープの素、塩、こしょう、有塩バター

バターなし グラタン 低カロリー

by ナッチュッチュ
バターなし 無水鍋必須 グラタン 低カロリー
材料: 玉ねぎ、鶏もも、人参(なんでもOK)、マカロニ、牛乳、小麦粉、コンソメブイヨン、塩コ ...
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