のレシピ

71品

簡単☆一人鍋 ~低カロリーのみぞれ鍋風~

by FCミワコ
一人だってお鍋は美味しいもん♪低カロリーでさっぱりだけどお腹に溜まる。大根の消化目的 ...
材料: 白滝、ポン酢、お酒、大根(下の白い部分がおススメ)、お好きな野菜・お肉・魚介類、レモ ...

ホットココアもダイエットの味方❁甘さ自在

by 8tokki8
調整ココアは甘さが決まってるしカロリー高い~ わざわざお鍋で牛乳温めて作る必要ありま ...
材料: 純ココア、スキムミルク、砂糖、お湯

ローカロリー☆カレー鍋☆ルウ不要

by ノナっ娘
美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」の中で取り上げられている、ハウスの「カレーパウダ ...
材料: ハウス「カレーパウダー調味料入り顆粒」、カレー粉、小麦粉、めんつゆ(2倍)、水、白菜 ...

簡単☆あさりと野菜しゃぶしゃぶ鍋

by たっぷりん子
あさりのダシで春菊や水菜・きのこをしゃぶしゃぶに。余計な油分がなく低カロリー鍋です。 ...
材料: あさり、豆腐、白菜、春菊、水菜、きのこ、人参、麺つゆ(3倍濃縮)、水、昆布

ゴマ豆乳鍋

by ToToNoE
高たんぱく低カロリーのマイルドな豆乳鍋。豆乳のアミノ酸、鶏胸肉のナイアシンは精神を落 ...
材料: 豆乳、だし汁、白すりごま、しょうゆ、みりん、鶏胸肉(皮なし)、塩、こしょう、酒、豆腐 ...

失敗なし!本格的なクリームシチュー

by ひで亭
ホワイトソースをサラダ油で作ることでかなりカロリーも抑えられます。でも味は本格的です ...
材料: 鶏肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、サラダ油(コレステロール0のものがいい ...

簡単・時短・副菜・おつまみ☆しらたき

by DAISY☆0812
お鍋の残り物、結びしらたきでの一品。 簡単・時短・節約・副菜・おつまみの万能ぷり! ...
材料: 結びしらたき(糸こんにゃく)、ほんだし(和風だし)、すき焼きのタレ、水

♥豆腐が入った鶏だんご ♥

by ち☆ぴ
ねぎの青い部分余ってないですか? つみれ汁や お鍋などに❗ダイエットやカロリーを気に ...
材料: 鶏ひき肉、豆腐、長ねぎ(青い部分)ニラわけぎなども、人参、ウェイパー(鶏ガラスープ) ...

簡単豚の角煮☆圧力鍋いらず

by らむぽんづ
お家のお鍋で30分あればできちゃいます。 お米を炊いている間にちゃちゃっと角煮であっ ...
材料: 豚肉(ブロック)、大根、醤油、めんつゆ、酒、コチュジャン

しらたきたくさん!簡単ヘルシー水炊き

by かめま(^ν^)
秋・冬におすすめレシピ! お肉をささみを変えることでカロリーダウン。 でもしっかり味 ...
材料: 白菜、人参、大根、もやし、ねぎ、れんこん(お好みで)、ささみ、豆腐、しらたき、水、粉 ...