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作りおきに♪新玉ねぎとサバ水煮缶のサラダ
新玉ねぎとサバ水煮缶で作ったサラダです。作りおきにもおススメです♪
材料：
新玉ねぎ、サバ水煮缶、レモン汁(ポッカレモン)、塩、黒こしょう、パセリ(みじん切り)
作り置きライス★濃い野菜オムライス
突然の子供のランチに♪野菜ジュースで炊いた栄養満点ライスでささっとオムライス★
材料：
米、キリン無添加野菜 48種の濃い野菜、コンソメ、ハーブソルト、ベーコン・ウインナー
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作り置きで簡単！小松菜ひき肉！
ご飯にのせても、ご飯に混ぜ込んでチャーハンやおにぎりにしても美味しいです！
材料：
小松菜、ごま油、●とりひき肉、●しょうが、●にんにく、○塩コショウ、○しょう油、○酒
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♬筍のあっさり梅干し煮〜作り置き♬
筍を 梅干しと白だしであっさりの煮浸しに♬
冷蔵庫で冷やしたら…お箸が止まらなーい♡
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材料：
茹でた筍(根元の堅いところ使用)、◆梅干し、◆水、◆(ヒガシマル)白だし、かつお節(
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作りおきに♪大根とこんにゃくの甘辛炒め
こんにゃくと大根を甘辛く炒めました。味付けは麺つゆとみりんだけなので、簡単です。作り
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材料：
大根、こんにゃく、鷹の爪(輪切り)、麺つゆ(3倍濃縮)、みりん、ごま油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：食のスタジオ
