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冷凍作り置き！アンチョビポテト風トースト
忙しい朝にも簡単！前日に作って冷凍してもOKのトーストです！ベースはアンチョビポテト
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材料：
食パン、鰯の油漬け缶詰(鯖缶、アンチョビ、ツナ缶でもOK。水煮不可)、じゃがいも、白
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作り置き 鯛のホイル焼き冷凍→解凍→調理
ホイル包みのまま冷凍し、グリル調理。味付けはお好みで各自で卓上でしてもらいます。割り
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材料：
鯛切り身、たまねぎ、エリンギ、昆布、食塩不使用バター、塩（食塩使用バター場合→少し控
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冷凍作り置き！超簡単♡時短アクアパッツァ
作り置きで美味しいものを食べたくて。お酒にも合い、冷凍とは思えないお味♡
冷凍で約3
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材料：
たらorメカジキ等、玉ねぎ、しめじ、プチトマト、オリーブ（あれば）入れる場合5ミリく
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こっくり美味しいカレイの煮付け＊冷凍保存
煮魚も冷凍出来るんです！
冷凍すると味がよく染み込んで、むしろ美味しい♡
忙しい日も
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材料：
カレイ（タラでも赤魚でも）、◆醤油、◆砂糖、◆酒、◆しょうが
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カロリー塩分
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：食のスタジオ
