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作り置き ゆず風味1週間お弁当用おから煮
ゆずの皮を使って風味豊かなのおからに仕上げました。
１週間のお弁当用に大量生産しまし
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材料：
生おから、にんじん、長ネギ、白菜、ゆずの皮、オリーブオイル(炒め用)、水、濃縮めんつ
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簡単！サバ缶と白菜のトロトロ生姜煮！
簡単！作り置き！サバ缶消費！白菜消費！あと一品！生姜好き！和食！青魚！とろツヤ！
材料：
サバ缶（水煮）、白菜、生姜、サラダ油、砂糖、みりん、料理酒、片栗粉、和風調味料、水（
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簡単水いらず！白菜のコンソメ煮
時間がない時も簡単にすく1品作れます！蓋をして蒸すことで、白菜もすぐにトロトロに！作
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材料：
白菜、ベーコン、油（サラダ油でもオリーブオイルでも）、コンソメキューブ、塩、黒胡椒
【作り置き】はちみつ柚子白菜
簡単！柚の香り良く止まらない美味しさの、甘酸っぱくてさっぱりした浅漬けです♡副菜やお
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材料：
白菜、塩、◎はちみつ、◎柚子の果汁、◎柚子の皮（千切り）、◎米酢、◎昆布（千切り）、
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私の大定番！白菜の和風ごまマヨサラダ
白菜大量消費！私の大好きな白菜レシピ。味が馴染むほど美味しいので常備菜にもピッタリで
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材料：
白菜 小さめ、人参、だしの素、鰹節、すりごま、マヨネーズ、砂糖、塩
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：食のスタジオ
