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【簡単】ミートソース【保存食】
初心者でも簡単に作れる美味しいミートソースです♪1食分に分けて冷凍しておけばお昼やお
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材料：
玉ねぎ、合い挽き、トマト缶、塩胡椒、顆粒コンソメ、【お好みで】ソース、【お好みで】赤
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☆沖縄の伝統料理☆スーチカー／豚の塩漬け
沖縄で冷蔵庫の無かった時代に保存食として作られた料理です。熟成の豚ハム感覚でおつまみ
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材料：
豚バラブロック(お好きな部位で)、塩マースやお好きな塩で
【保存食】粗挽き肉チリトマト味
粗挽き肉を使用し、タコライス用のピリ辛トマト味の具を作ったら、とっても美味しかったの
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材料：
粗挽き肉(牛豚)、ニンニク、玉葱、オリーブ油、サラダ用Mixﾋﾞｰﾝｽﾞ、塩胡椒、a
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保存食 男の 肉そぼろ
ダメ世帯主が作る「保存食 男の 肉そぼろ」。
材料とレシピの種類・分量･数量･火力･
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材料：
牛豚合挽き肉、玉ねぎ、セロリ、しょうが、にんにく、水、サラダ油、味噌、料理酒、醤油、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：エノテカ
