のレシピ

410品

【簡単健康食】私のひじき。出汁から

by sammysami
スーパー等のひじきは味が濃すぎて苦手な私。このひじきなら優しい味で毎日飽きずに食べれ ...
材料: 乾燥ひじき、人参、油揚げ、出汁、だし醤油(麺つゆ)、みりん、醤油、オリーブオイル(炒 ...

夏野菜パスタ(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:472kcal たんぱく質:26.2g 塩分:1.9g
材料: スパゲティ、えび、いか、オリーブ油、酢、にんにく、バジル、なす、ピーマン、黄ピーマン ...

そうめん(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:14.3g 塩分:1.6g
材料: そうめん、干ししいたけ、しいたけの戻し汁、酒、しょうゆ、みりん、玉ねぎ、にんじん、み ...

鶏団子のさくさくつくね(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:216kcal たんぱく質:19.0g 塩分:1.8g
材料: 鶏ひき肉、れんこん、こんにゃく、しょうが、絹ごし豆腐、食塩、酒、薄力粉、焼き油、しめ ...

ピーナッツとさんまの中華煮(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:288kcal たんぱく質:20.8kcal 塩分:1.7g
材料: さんま、しょうが汁、片栗粉、玉ねぎ、赤ピーマン、青ピーマン、サラダ油、落花生、中華だ ...

豚肉の味噌炒め(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:490kcal たんぱく質:21.3g 塩分:1.6g
材料: ご飯、豚もも肉、片栗粉、炒め油、しょうが、たけのこ、人参(みじん切り)、味噌、みりん ...

カレー炒め(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:480kcal たんぱく質:22.5g 塩分:1.5g
材料: ご飯、貝柱、いか、小麦粉、油、玉ねぎ、トマト、ピーマン(赤)、ピーマン(青)、にんに ...

かじきのチリソース(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:500kcal たんぱく質:22.8g 塩分:0.9g
材料: ご飯、かじき、白ワイン、しょうが、小麦粉、焼き油、ケチャップ、チリソース、玉ねぎ、レ ...

ねぎ鶏(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:460kcal たんぱく質:22.3g 塩分:1.3g
材料: ご飯、鶏もも肉(皮なし)、酒、生姜、片栗粉、焼き油、醤油、酒、酢、みりん、ねぎ、レタ ...

かじきの中華炒め(健康食)

by 偕行会グループ
栄養量 エネルギー:456kcal たんぱく質:21.3g 塩分:2.0g
材料: ご飯、めかじき、薄力粉、オリーブ油、まいたけ、葱、たけのこ、にんじん、しょうゆ、オイ ...
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