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のレシピ
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新キャベツと新玉ねぎのちゃんちゃん焼き♪
春キャベツと新玉ねぎを使うと水分要らず&甘くてとっても美味しいです。
材料：
生鮭、春キャベツ、新玉ねぎ、人参、冷凍コーン、バター、●味噌、●はちみつ、●おろし生
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粒コーン・ポタージュ
粒入りのコーンポタージュ。クリームコーンで簡単に作ります。玉ねぎとコーン粒の食感が残
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材料：
クリームコーン(粒入り380gパック)、玉ねぎ、小麦粉、バター、コンソメキューブ、牛
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冷凍コーンおつまみW独り呑みW
全部食べたら、太るかな？って気持ちは忘れてW
気分転換？
ケーキどか食いするよりマシ
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材料：
冷凍コーン、チューブでバター(普通のバターでも良いけど)、醤油、塩(アジシオが好きW
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具沢山のトマトうどん
野菜もタンパク質もたっぷりとれるし何より美味し〜い！イタリアンテイストのうどんです♫
材料：
ゆでうどん、ウィンナーソーセージ小さめ、玉ねぎ、人参、しめじ、ズッキーニ、茹でたブロ
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冷凍コーンで☆速攻コーンクリームコロッケ
クリームコロッケって作った生地を冷やしたり面倒でしょ？冷凍コーンを使ったらすぐ冷えて
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材料：
バター、玉ねぎみじん切り、小麦粉、牛乳または豆乳、コンソメキューブ、凍ったままの冷凍
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隠し味が旨味アップ粒コーンクリームスープ
クリーミーな粒コーンタイプのポタージュです♡隠し味の昆布茶とオイスターソースで旨味が
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材料：
ボールコーン缶、玉ねぎ、牛乳、薄力粉、バター、☆水、☆コンソメ顆粒、☆昆布茶、☆オイ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「冷凍コーン」の献立
コーン卵焼き&コーンサラダ弁当♪
(6品)
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コーン入り卵焼き
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キャベツとコーンと…
他4品
おからとコーンで鶏つくね 8/29
(4品)
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簡単！おからとコーンで…
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少ない油で＊ししと…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
