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☆トマト、青じそ、 塩昆布の激ウマ冷奴☆
ゴマ薫♪青じそとミニトマトの塩昆布だれをかけた激ウマ冷奴♪フレッシュなトマトとさっぱ
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材料：
絹ごし豆腐、ミニトマト、青じそ、塩昆布、ごま油、オリーブオイル、醤油、塩胡椒、ブラッ
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薬味てんこ盛りの冷ややっこ
好きな香味やさいをいっぱい入れて、単調な豆腐をぐんとおいしくしようとして大成功。薄味
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材料：
木綿豆腐、みょうが、ねぎのみじん切り、オクラ、紫蘇、醤油、わさび(チューブ)、マヨネ
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スピードレシピ★トマトのゴマポン冷奴
おつまみ、あと一品にもってこいレシピ♡暑い日の食欲ない日や、サッパリしたいものが食べ
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材料：
トマト、絹豆腐、ツナ缶、★ポン酢（ゆずぽんおすすめ)、★おろし生姜、★ごま油、お好み
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青じそしょうゆ漬け冷や奴
材料：
青じそ、 みりんしょうゆすりゴマ刻みネギ、 粉カツオ、 一味唐辛子、 ごま油、絹ご
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：高橋尚子
監修：ダイエットコーチ EICO
