南蛮漬け 栄養士 のレシピ

牛もも肉、塩コショウ、薄力粉、長ネギ、ししとう、パプリカ(赤・黄)、◎しょうゆ、◎砂 ...

ブリの切り身（食べやすい大きさに切る）、片栗粉、揚げ油、小松菜（食べやすい長さに切る ...

アジ（４尾）、塩、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、セロリ、☆酢、☆ ...

さば味付け（缶詰）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、A　酢、A　さば缶の煮汁、（好みで） ...

豚薄切り肉、片栗粉、たまねぎ、にんじん、ピーマン、ミニトマト、ごま油、CO・OP利尻 ...

鮭、玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカ、サラダ油、片栗粉、塩、こしょう、しょうゆ、みりん、 ...

生鮭皮なし切り身（60g）、塩、こしょう、片栗粉、油、◇玉ねぎ、◇赤パプリカ、◇ピー ...

鮭、しいたけ、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、たまねぎ、小麦粉、油、★薄口しょうゆ、 ...

３品目のナムルサラダ、ししゃも、めんつゆ(ストレート)、穀物酢、ごま油、食塩

鯵(小)、玉ねぎ、人参、ピーマン、☆酢、☆水、☆砂糖、☆醤油