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甘辛☆厚揚げと豚肉のなすいため☆
あまりがちな豚肉を手軽に購入できる、厚揚げとなすで甘辛くいためました☆おつまみにも、
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材料：
なす、豚肉、厚揚げ、片栗粉、サラダ油、生姜、長ねぎ、塩コショウ、〇醤油、酒、〇オイス
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厚揚げと挽肉のにんにくごまあんかけ
ロースト感のあるにんにく風味のごまだれと厚揚げとひき肉が絡み合って、ご飯ともよく合い
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材料：
厚揚げ、豚挽肉、ニラ、【Ａ】にんにくごまだれ、【Ａ】スイートチリソース、すりおろし生
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豚・キャベツ・厚揚げのピリ辛中華風炒め
たっぷりキャベツと厚揚げ&豚肉をピリ辛ソースに絡ませてみました♪ボリューム満点♪ご飯
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材料：
キャベツ、ピーマン※なくてもOK、厚揚げ、豚肉、●酒、●醤油、●オイスターソース、●
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厚揚げと豚肉の煮物 / 活力鍋 圧力鍋
厚揚げを入れてボリュームアップ！
活力鍋(圧力鍋)を使用することで簡単に作れます❀.
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材料：
・豚肉(薄切り)、・厚揚げ、・大根、・人参、・しめじ、・小ネギ、★出汁パック(※中身
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コスパ抜群♪ 厚揚げと豚こま肉のみそ炒め
❶食材２つで作れる簡単レシピ
❷豚こま肉と厚揚げでコスパ抜群
❸味噌だれでごはんがす
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材料：
厚揚げ、豚こま肉、ごま油、味噌、酒、砂糖、しょうゆ、生姜(すりおろし)※チューブ可、
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☆厚揚げと青じそチーズの豚バラ巻き☆
厚揚げと大葉、チーズの豚バラ巻き！中のチーズがとろっと甘辛なタレと絡んでご飯が進みま
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材料：
豚バラ肉、厚揚げ、とろけるチーズ、青じそ、塩胡椒、小麦粉、白いりごま、七味唐辛子(お
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「厚揚げ 豚肉」の献立
厚揚げの肉巻き
(4品)
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厚揚げ肉巻き¨みそだれ…
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豆もやしと豆苗の彩…
他2品
豚と小松菜と厚揚げ、少しだけ刺身…etc
(4品)
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豚小間と小松菜と厚揚げ…
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ゴボウとレンコンの…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：石川三知（Office LAC-U）
