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豚バラ厚揚げレンコンの甘辛炒め
レンコンのシャキシャキ感と
甘辛いタレが具材に絡みご飯が進みます！
材料：
蓮根、厚揚げ 10センチ角ぐらい、竹輪 あればで大丈夫、長ネギ、片栗粉 蓮根用、ごま
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丸大根と厚揚げ、豚肉の煮物
丸大根に甘辛の味がしみこんで美味しいです。
沢山作って翌日も食べてます。
材料：
丸大根、豚肉(バラ、細切れなど)、厚あげ、サラダ油、鷹の爪、水、和風だし、★醤油、★
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厚揚げ豆腐の甘辛豚バラ巻き
香ばしくて、甘辛い味付けでご飯が進みます！でも中はお豆腐なので意外とあっさり。簡単な
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材料：
厚揚げ豆腐、豚バラ、片栗粉、油、白髪ネギ、★水、★醤油、★みりん、★砂糖、★生姜チュ
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☆厚揚げと青じそチーズの豚バラ巻き☆
厚揚げと大葉、チーズの豚バラ巻き！中のチーズがとろっと甘辛なタレと絡んでご飯が進みま
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材料：
豚バラ肉、厚揚げ、とろけるチーズ、青じそ、塩胡椒、小麦粉、白いりごま、七味唐辛子(お
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厚揚げ、茄子、ピーマン、豚肉の甘辛炒め
さっと作れる、ご飯がすすむ一品です。
つくれぽありがとうございます☆
2020年7月
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材料：
豚肉コマ切れ、茄子、ピーマン、厚揚げ、ごま油、☆だし汁、☆砂糖、☆酒、☆醤油
厚揚げとサツマイモの甘辛炒め
サツマイモ大好き家族がおかずとして食べられるように甘辛く、そしてこれまたビールにも合
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材料：
豚ロース肉(トンカツ用)、厚揚げ、サツマイモ、★酒、★塩、★片栗粉、サラダ油、☆醤油
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厚揚げと豚バラの甘辛炒め煮
材料：
厚揚げ、豚バラかたまり肉、れんこん、ねぎ、きぬさや、酒、砂糖、しょうゆ、みりん、しょ
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「厚揚げ 豚肉 甘辛」の献立
厚揚げと豚バラ肉の甘辛♪で夕ご飯＾＾
(5品)
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厚揚げと豚バラ肉の甘辛…
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他3品
豚なす厚揚げの甘辛炒め×小松菜の胡麻和え
(4品)
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コクうま♡豚肉、なす、…
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ほうれん草(小松菜…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：石川三知（Office LAC-U）
