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247品
お弁当にも◎厚揚げとひき肉のねぎ塩春雨
10分以内でスピード調理！食欲そそるねぎ塩炒め。
ヘルシーなのに食べ応えアリ♪
冷め
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材料：
厚揚げ、合挽肉、きざみねぎ、春雨（乾燥）、☆鶏がらスープのもと（顆粒）、☆黒こしょう
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厚揚げとひき肉の麻婆風炒め
厚揚げと鶏ひき肉で高タンパク、低糖質のヘルシーメニュー！ささっと炒めてすぐ出来る時短
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材料：
鶏ひき肉(豚や合い挽きでも)、厚揚げ、●塩胡椒、●酒、●ニンニクチューブ、鷹の爪、◎
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厚揚げと挽肉のにんにくごまあんかけ
ロースト感のあるにんにく風味のごまだれと厚揚げとひき肉が絡み合って、ご飯ともよく合い
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材料：
厚揚げ、豚挽肉、ニラ、【Ａ】にんにくごまだれ、【Ａ】スイートチリソース、すりおろし生
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厚揚げ・挽き肉・大根の麻婆スープカレー汁
麻婆豆腐とスープカレーが好キダカラー！(渾身のプロポーズ)
材料：
鶏挽き肉(豚でも)、酒、胡麻油、ニンニク、生姜、甜麺醤(無ければ味噌)、豆板醤、玉葱
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厚揚げとひき肉のカレー炒め
パパッと炒めるだけの、時短&節約レシピです♪
カレー風味で食欲そそる味です。
材料：
ひき肉(豚か鶏)、厚揚げ、○生姜チューブ、○にんにくチューブ、○鷹の爪、●醤油、酒、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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殿堂入りレシピ
