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レンチンで楽チン！切り昆布と厚揚げの煮物
【働くママ】の簡単料理(^^♪
おふくろの味でホッコリ❤
レンジで簡単に作っちゃお！
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材料：
●切り昆布、●厚揚げ、●人参、〇水、〇醤油、〇酒、〇みりん、〇白だし、〇はちみつ（砂
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★簡単おつまみ★厚揚げとトマトの挽肉炒め
生姜の香りをきかして、甘辛く仕上げました。熱したフレッシュトマトと厚揚げが良く合いま
...
材料：
厚揚げ、トマト、豚挽肉、生姜、醤油、砂糖、料理酒、胡麻油
節約★絶品★低糖質★簡単★厚揚げ焼いたん
冷蔵庫にあるもので…簡単で…放置できて、太らないおつまみをーと思って作りました！朝ご
...
材料：
厚揚げ、白ネギ、チリメンジャコ、ごま油、ブラックペッパー、お醤油
金山寺みそのツナマヨ☆厚揚げのオーブン焼
混ぜて、のせて、焼くだけの簡単レシピです！！
あと一品欲しい時やおつまみにどうぞ☆
材料：
★金山寺みそ、★マヨネーズ、★ツナ缶(ノンオイル)、とろけるチーズ、厚揚げ
ちぎり厚揚げと豚バラの和風炒め
材料：
厚揚げ、豚バラ肉、細ねぎ、 しょうゆ、 みりん、削り節、サラダ油
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
監修：石川三知（Office LAC-U）
