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コスパ抜群♪ 厚揚げと豚こま肉のみそ炒め
❶食材２つで作れる簡単レシピ
❷豚こま肉と厚揚げでコスパ抜群
❸味噌だれでごはんがす
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材料：
厚揚げ、豚こま肉、ごま油、味噌、酒、砂糖、しょうゆ、生姜(すりおろし)※チューブ可、
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万能和風あん♪で厚揚げのレタスあんかけ
手軽な万能和風あん（薄味）で、なんでもあんかけに♪ 具なし、レタスのみ、カニカマのみ
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材料：
厚揚げ、レタス、カニカマ（あれば）、ネギ、サラダ油（ごま油でも）、水、薄口醤油、酒、
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厚揚げの明太チーズ焼き♡おうち居酒屋
ほんのりニンニクの香りのするお酒のおつまみです。明太子とマヨでしっかり目のお味。ご飯
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材料：
厚揚げ、明太子、マヨネーズ、ニンニクチューブ、溶けるチーズ、万能ネギ
☆キャベツと厚揚げのそぼろ餡炒め☆
ご飯が進む！低コストでボリューム満点！ご飯が進む！キャベツと厚揚げのそぼろ餡炒め★★
材料：
キャベツ、合い挽き肉、厚揚げ、ニンニク、生姜、サラダ油、ごま油(仕上げ用)、塩胡椒、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：石川三知（Office LAC-U）
